Michelle Coury é psicóloga e diretora clínica do Know Yourself Counseling, uma prática de saúde mental na cidade de Nova York.
Publicado em 15/12/23 11h33
Revisados pela
Dana Myers, LCSW é assistente social clínica licenciada e coach de vida que mora na Filadélfia. Ela está particularmente interessada em como a raça, o sexo, o género, a etnia, o estatuto social e as competências impactam as pessoas de comunidades marginalizadas e está empenhada em ajudar os seus clientes a encontrar propósito e paz nas suas vidas.
Assistente social clínico licenciado
A existência humana já está vulnerável, mas este ano foi diferente. Para a maioria das pessoas, as pressões da pandemia resultaram em ansiedade, mecanismos de enfrentamento e tristeza. A mudança significativa na consciência colectiva de justiça social que ocorreu este ano também provocou reflexão interna e mudança entre muitos. Enfrentar a nossa dor e privilégio é um esforço vulnerável e vital se quisermos crescer como indivíduos e como sociedade. Felizmente, existe um lugar para isso: a terapia. Em um estudo recente conduzido pela Very Well Mind, 90% das pessoas relataram que consideram a busca por ajuda de saúde mental um sinal de força.
Sempre prometi aos meus pacientes que a vulnerabilidade é uma parte essencial da força. Na verdade, pregar os benefícios da vulnerabilidade pessoal é um dos meus principais objetivos como psicoterapeuta. Acredito que nossos lugares mais suaves são também nossos lugares mais fortes. Sei em primeira mão o quanto uma pessoa muda quando se sente segura o suficiente para nomear e compartilhar suas esperanças, vergonhas e medos mais profundos. Muitas vezes é tão simples. A honestidade sobre questões difíceis pode criar uma resiliência inesperada e duradoura.
Mas ainda. Ninguém poderia estar preparado emocionalmente para os obstáculos deste ano. Embora 2020 já tenha ficado tecnicamente para trás, muitos de nós ainda estamos a recuperar dos seus efeitos.
“Perdi meu emprego”, me conta Erica*, de 29 anos.“Não há nada mais vulnerável do que perder o seu sustento.”Erica foi forçada a se mudar para o estúdio de seu parceiro; ela se viu na mesma situação economicamente deprimida e dependente que vinha tentando evitar durante toda a sua vida adulta. Pensamentos sobre mim mesmo, sono agitado e diminuição do apetite assumiram o controle; Ela consultou um terapeuta pela primeira vez e iniciou um tratamento com antidepressivos para estabilizar seu humor.”Foi uma época sombria. Literalmente. Tínhamos pouca luz solar natural, muito menos espaço literal.”
Acredito que nossos lugares mais suaves são também nossos lugares mais fortes.
No entanto, para surpresa de Erica, seu relacionamento revelou uma nova profundidade; ela aprendeu a confiar no parceiro de uma maneira que nunca imaginou ser possível antes. Motivada pela perda do emprego, ela começou a fazer cursos online para mudar a carreira que sempre quis seguir.“Eu me sinto completamente diferente agora”, explica ela.”Eu ainda preferiria que isso não acontecesse. Mas aprendi que posso ser engenhoso e adaptável. E meu parceiro é mais capaz e disposto a ser um sistema de apoio em momentos de necessidade do que eu jamais pensei.”
Não posso deixar de pensar em Carl Jung, que disse: “Descubra o que uma pessoa mais teme e essa é a direção em que ela se desenvolverá em seguida”, o que é essencialmente uma forma mais poética de dizer: “As coisas mais difíceis são aqueles que valem a pena fazer.”Erica descobriu partes de si mesma inexploradas que ela talvez nunca tivesse conhecido se tivesse permanecido em sua zona de conforto.
Vulnerabilidade pode ser um conceito vago devido à sua própria definição: A qualidade ou estado de ser suscetível à possibilidade de ataque ou dano, físico ou emocional. Predispostos como seres humanos a tentar sobreviver, não estamos inclinados a fazer coisas que representem perigo emocional ou físico. Afinal, sofrer danos muitas vezes causa vergonha porque nos sentimos inseguros e oprimidos. Muitos psicoterapeutas reconhecem que a vergonha é uma das emoções mais difíceis de lidar. Michael Lewis, autor de Shame: The Exposed Self, escreveu certa vez: “A experiência da vergonha é o desejo de se esconder ou desaparecer… É uma condição dolorosa que leva à interrupção do comportamento habitual, confusão de pensamentos e incapacidade de falar . .. contraindo o corpo, como se quisesse desaparecer da vista dos outros.”O estado emocional é tão intenso que as pessoas tentam se livrar dele.”
Pode-se argumentar que qualquer mecanismo de defesa que uma pessoa tenha é, na verdade, uma tentativa de evitar a vergonha. Portanto, fazer negócios com vulnerabilidade, não importa quão grande seja a recompensa, muitas vezes traz à tona uma névoa turva de sentimentos de ansiedade que muitas pessoas optam por reprimir e evitar. Como podemos parar de calar a boca e evitá-los?
A personificação externa de nossos medos. Vamos dar uma olhada neles. Sentindo medo. Ficar no “aqui e agora”. Suportar desconforto. Treinamento auto-calmante e de sobrevivência. Podemos usar essas habilidades de forma mais eficaz quando estamos em um ambiente controlado e com pessoas que nos apoiam e não julgam. Isso pode ser alcançado através do desenvolvimento de amizades saudáveis, e é aí que entra a psicoterapia.
A psicóloga Bren Brown, que há cerca de dez anos causou admiração universal por vulnerabilidade devido ao seu desempenho no vírus no TED e ao livro de bes t-sellers de Dirzay, uma vez escreveu: “A vulnerabilidade é como expor no palco e esperança de aplausos, e não para risadas . “Na terapia ética e eficaz, você pode experimentar esses aplausos de cura e nunca risadas tóxicas. Quanto mais esse senso de aceitação é experimentado em terapia, mais fácil se torna mais provável que declare sua essência genuína para outras pessoas do mundo. A idéia não é que os outros sempre nos aceitem como nosso terapeuta. E o fato de que será mais fácil para nós estarmos por conta própria, independentemente da reação.
Tive a honra de observar o crescimento exponencial de meus pacientes toda vez que eles decidiam por si mesmos que era hora de contar sobre hábitos, crenças ou sentimentos longos e longos. Por sua vez, faço o possível para criar as condições mais importantes para a adoção mencionada acima. Então olhamos para o fato de que eles se afastaram. Era uma vez, a enorme força de uma coisa anteriormente internalizada diminui gradualmente à medida que o paciente e eu olhamos diretamente na cara. Cada vez que esses momentos ocorrem com os pacientes, pareço observar como sua estabilidade emocional no estilo de atingir o ritmo acelerado está crescendo.
Honrar a experiência de cair é tão importante quanto a celebração da ascensão. Você precisa fazer isso diariamente.
Desde que começamos a conversar sobre Brand Brown, devo observar que o trabalho dela não pode ser superestimado. Brown é uma excelente fonte de informação para todos que estão interessados na justificativa científica da vulnerabilidade, pelas razões pelas quais é um “antecessor de coragem” e todos os tipos de dicas sobre como fortalecer nossa própria ternura.
A vulnerabilidade pode nos ajudar a nos reconhecer melhor e – já que todos experimentamos – a nos conectar com outras pessoas. Honrar a experiência de cair é tão importante quanto a celebração da ascensão. Você precisa fazer isso diariamente.
Como Jerry Seinfield Chris Rock disse em um dos episódios dos comediantes no programa Car para café: “Uma das grandes classes é o skate. Como aprender um truque em um skate? Quantas vezes você deve fazer algo errado até fazer É certo? Você se machucou, aprendeu esse truque e agora tem uma lição de vida. Sempre que vejo esses skatistas, eu acho: com esses skatistas, tudo ficará bem. ”
*Erica foi um anônimo entrevistado, e não meu cliente.
