Amy Lawrenson foi Diretora Editorial da Byrdie UK e trabalhou como jornalista freelancer de beleza e saúde por mais de 13 anos.
Atualizado em 24/09/22 20h
Revisados pela
Monica Johnson, PsyD é psicóloga clínica baseada na cidade de Nova York e fundadora da Kind Mind Psychology.
Psicólogo
Fato verificado
Michelle Regalado é uma editora experiente, verificadora de fatos e estrategista de conteúdo especializada em notícias sobre estilo de vida feminino.
Neste artigo
O que a leitura faz ao nosso cérebro O que a leitura faz ao nosso humor e saúde mental
O que a leitura faz pelos relacionamentos O que diferentes gêneros e tipos de livros fazem pelo cérebro
Se você adora ler, sabe como é incrível mergulhar em uma obra de ficção. Uma vez imerso na atmosfera, você é transportado para um estado de sonho onde pode tocar, saborear e sentir o ambiente e os personagens que estão sendo descritos. Você pode ler um bom livro sem nem perceber que está lendo as palavras ou virando página após página. Uma boa história pode tocar você e permanecer com você por muito tempo depois de fechar a capa. Eu tinha acabado de ler Calypso, de David Sedaris, quando percebi que o livro não só me ajudou a passar o tempo de isolamento, mas também me trouxe alegria, risos e uma sensação de calma em meio à tempestade do meu novo normal. A leitura oferece mais do que apenas escapismo? É essencialmente uma ferramenta de atenção plena para aqueles que consideram a meditação muito cansativa para uma mente divagante? Pedi a cinco especialistas que revelassem exatamente o que acontece com nosso cérebro, humor, saúde mental e muito mais quando lemos um bom livro.
O que a leitura faz ao nosso cérebro
A leitura desempenha um papel muito importante na aprendizagem quando somos jovens, e certamente esses benefícios não desaparecem à medida que envelhecemos? De acordo com a Universidade de Rochester, nossos cérebros estão totalmente formados aos 25 anos. Mas será que a leitura na idade adulta pode ajudar a manter nossos cérebros saudáveis? Em uma palavra, sim.“Os benefícios da leitura para a nossa cognição estão bem documentados e estão associados ao aumento da função cognitiva, à memória de trabalho e ao pensamento de ordem superior, como a resolução criativa de problemas”, afirma Murray Morrison, especialista em aprendizagem e fundador da Tassomai.“Simplificando, o esforço constante e gentil de criar imagens em sua cabeça enquanto lê ajuda seu cérebro a funcionar melhor do que formas mais passivas de entretenimento, como filmes ou televisão.”
E se o filme geralmente terminar em 90 minutos, o romance pode levar vários dias ou semanas.”Isso treina a memória e nos dá tempo para assumir inconscientemente em que direção o enredo pode desenvolver, estimulando a imaginação”, explica Morrison.
Simplificando, um esforço constante e suave para criar imagens em sua cabeça durante a leitura ajuda seu cérebro a ser melhor do que formas de entretenimento mais passivas, como cinema ou televisão.
De fato, a leitura não apenas estimula a imaginação. Natalya Ramsden, fundadora da clínica para otimizar o cérebro de Sofos Associates em Londres, explica que “quando lemos certas coisas, a mesma parte do cérebro é ativada ao executar essas ações. A ficção atua como um tipo de simulador, e este Tem inúmeras consequências em ordem que “treinamos” partes do cérebro, formamos novas sinapses e fortalecemos as existentes “. Isso ajuda a explicar por que uma história triste pode nos deixar com estresse emocional, enquanto um thriller pode nos fazer estar à beira.
A leitura é o que você deve incluir em sua rotina diária, além de escovar os dentes ou o yoga.”A leitura é uma lição que permite preservar os jovens do cérebro: a cada página invertida ou lida pela cabeça, o cérebro está trabalhando na decodificação, armazenamento e memorização de mais informações”, disse Emer Maksini, consulto r-neuroralologista Re: Saúde da Cognição.”A leitura fornece estresse mental, o que é muito importante para proteger o cérebro de reduzir as habilidades cognitivas com doenças como a doença de Alzheimer. [Ativa a atividade cerebral e ajuda a conectar partes do cérebro. Seu cérebro é uma máquina de aut o-aprendizagem, e ela precisa ser constantemente aprendido para otimizar o trabalho e melhorar a memória e as habilidades mentais “.
“A leitura é um processo neurobiológico mais complexo do que outros métodos de obtenção de informações, como fala ou escuta”, acrescenta Maksini.”Ajuda o cérebro a processar mais eficiente as informações verbal e visualmente”.
A leitura não é apenas um bom treinamento para o cérebro, mas também ajuda a relaxar, bem como uma diminuição no estresse no corpo e na consciência, o que pode levar a uma melhoria na saúde mental e física. Maksini diz que ler antes de dormir é uma boa ideia que o ajudará a relaxar e preparar o corpo para dormir. Apenas não se esqueça de ler as boas publicações impressas e impressas, não os livros eletrônicos, pois a luz deles pode impedir que seu cérebro entre no modo de relaxamento.
Como a leitura afeta nosso humor e saúde mental
“Como leitor ávido, certamente sou tendencioso quando digo que não há nada mais delicioso, agradável ou satisfatório do que se perder em um bom livro”, diz Ramsden.“Página após página, mergulhando em textos fascinantes que dão vida a mundos desconhecidos e personagens obscuros, obtemos um prazer que vai além do mero entretenimento.”Ela explica que mergulhar em um bom livro é uma forma de escapismo para muitos, e o ato de mergulhar em um livro pode ajudar a reduzir os níveis de cortisol, um hormônio-chave do estresse que pode causar estragos em nossos corpos quando elevados.
Morrison concorda, dizendo que a leitura deve ser celebrada pelo seu impacto positivo na saúde mental.“Onde grande parte do nosso tempo livre é gasto à mercê de produtos tecnológicos indutores de dopamina e de reality shows viciantes, a oportunidade de sentar-se em paz, confortar-se e perder-se num livro é um bálsamo valioso para a psique”, diz ele.”Nossos cérebros estão simplesmente exaustos com a vida na década de 2020. Desenvolver o hábito de ler – e ler bem – pode não apenas iluminar, envolver e inspirar, mas também tornar nossas vidas mais felizes, mais equilibradas e mais gratificantes.”
É nos momentos de crise que a leitura pode ser o apoio tranquilo de que todos necessitamos. A Dra. Maite Ferrin, psiquiatra consultora da Re:Cognition Health, acredita que “em uma crise, todos nós precisamos de garantias e de algo em que nos agarrarmos para o nosso próprio bem-estar mental”.
Ferrin acredita que agora é a hora de dar um passeio pela estrada da memória.“Ler livros da infância serve como um lembrete de que as coisas voltarão ao ‘normal’ ou ao que gostávamos antes”, afirma.
Como a leitura afeta os relacionamentos
Ler pode ser um hobby solitário, mas pode ser gratificante quando se trata de nossos relacionamentos.“Ler ficção nos desenvolve emocionalmente”, diz Ramsden.”De acordo com Keith Oatley, da Universidade de Toronto, a leitura nos faz pensar e sentir de maneira diferente. Ao nos conectarmos com personagens fictícios, aprendemos a compreender melhor as pessoas dentro e fora da página.”
Ela cita uma equipe de pesquisadores liderada por Chun-Ting Hsu, da Universidade Livre de Berlim, que cunhou o termo “hipótese do sentimento de ficção”, descrevendo como narrativas com conteúdo emocional realmente encorajam os leitores a sentir empatia ao “ativar uma rede neural especial”. localizado na ínsula anterior e no córtex cingulado médio.”
Ler nos faz pensar e sentir de maneiras diferentes. À medida que interagimos com personagens fictícios, aprendemos a compreender melhor as pessoas dentro e fora da página.
Como diferentes gêneros e tipos de livros afetam o cérebro
Perder-se em um livro pode ter um efeito poderoso sobre nós.“A leitura pode ser uma experiência virtual para o cérebro, por isso o género de livros que escolhemos ler pode ter um grande impacto no nosso humor e emoções, proporcionando diferentes experiências virtuais”, afirma o Dr. Dimitrios Pashos, psiquiatra consultor da Re:Cognition Health.“Um livro pode evocar diferentes emoções, como felicidade, alívio, raiva e tristeza.”
Abaixo, Pashos fala sobre como diferentes gêneros e tipos de livros podem nos influenciar e compartilha algumas de nossas recomendações favoritas para cada gênero.
Filmes de suspense
“Ler thrillers acrescenta emoção e nos ajuda a distrair nossos próprios problemas, fazendo-nos perceber que existem pessoas em situações piores do que nós.”
Diana Urban “Todos os seus segredos de dentro para fora” $ 16, 00
A estreia de Diane Urban está no topo da tabela dos melhores thrillers de 2020 do GoodReads e pode facilmente ser considerada uma futura série da Netflix. A descrição do livro diz:
Já fisgado, certo?
Clássicos literários
“Os livros literários estimulam diferentes partes do nosso cérebro e proporcionam-lhes um treino intenso.”
Coleção Jane Austen Jane Austen $ 75, 00
Histórias felizes
“Livros felizes podem ser muito bons para o seu humor e distraí-lo dos problemas difíceis da vida, dando-lhe esperança e confiança de que uma ‘vida feliz’ pode existir.”
Contos nostálgicos
Harry Potter e a Pedra Bruxa $ 7, 00
“Ler livros nostálgicos, como aqueles que lemos e gostamos na juventude ou na adolescência, pode nos levar de volta a uma época mais feliz de nossas vidas. Como o livro já foi lido, há um elemento de conforto, segurança e tranquilidade; você está familiarizado com os personagens, o conteúdo e, claro, o final, então não há incerteza.”
Biografias e autobiografias
“Este gênero pode ser extremamente benéfico tanto para o intelecto quanto para as emoções. São lições de história contadas através da vida de pessoas notáveis que nos ensinam lições de vida – altos, baixos e fracassos. Elas podem nos dar a confirmação de nossos próprios sucessos e desafios, força para enfrentar nossos fracassos e autoconfiança para melhorar.”
