Ashley Rubell é cabeleireira editorial e redatora de cabelos da Byrdie. Ela faz cabelo profissionalmente desde 2008.
Atualizado em 28/02/22 17h25
Verificando os fatos
Anna Harris é uma experiente verificadora de fatos de beleza, pesquisadora, escritora e editora.
Neste artigo
Benefícios do ácido fólico para o crescimento do cabelo, considerando o tipo de cabelo
Perguntas frequentes sobre como usar ácido fólico para o crescimento do cabelo
O crescimento do cabelo é um dos poucos benefícios que as pessoas lembram quando se lembram da primeira gravidez, e o estrogênio geralmente é responsabilizado. No entanto, recentemente os especialistas especularam se o ácido fólico, ou folato, desempenha um papel nisso. Os níveis de folato geralmente aumentam durante a gravidez para melhorar o desenvolvimento do tubo neural do bebê. Mas acontece que o ácido fólico (uma forma sintética de vitamina B9) também traz muitos benefícios para o nosso cabelo. Recentemente, foram feitas alegações de que o ácido fólico ajuda a aumentar o volume, o crescimento e o brilho do cabelo e previne o envelhecimento e o enfraquecimento.
Mas você precisa estar grávida para colher os benefícios? Aparentemente não. Ultimamente, tem havido uma variedade de vitaminas e suplementos no mercado que prometem aumentar a ingestão de ácido fólico. No entanto, existe alguma controvérsia na comunidade dermatológica quanto à sua legitimidade.
Conheça o especialista
- William Gaunitz é tricologista certificado e fundador da Tricologia Avançada.
- Joshua Zeichner é um dermatologista credenciado que atua na cidade de Nova York.
- Ginger King é química cosmética, proprietária da empresa de desenvolvimento de produtos Grace Kingdom Beauty e fundadora da marca de cuidados labiais Fan Love Beauty.
Para descobrir como tomar suplementos de ácido fólico para o crescimento do cabelo, pedimos ao tricologista certificado (e fundador da Tricologia Avançada) William Gaunitz, ao químico cosmético Ginger King e ao dermatologista certificado Dr. Joshua Zeichner para obter mais informações sobre o ácido fólico. e seus benefícios para o crescimento do cabelo.
Continue lendo para aprender sobre os benefícios do ácido fólico para o cabelo.
Ácido fólico para cabelo
Tipo de ingrediente: suplemento de vitamina B solúvel em água
Principais benefícios: Estimula o crescimento dos cabelos, previne o envelhecimento prematuro, aumenta o volume e o brilho dos cabelos.
Recomendado para: Qualquer pessoa que lide com baixos níveis de vitaminas B, o que pode causar fadiga, dores de cabeça ou alterações na pigmentação do cabelo e das unhas.
Com que frequência você pode usá-lo: Você deseja que sua ingestão diária seja de cerca de 400 microgramas por dia. Se você já tem ácido fólico suficiente no sangue, uma megadose pode causar dores de cabeça, erupções cutâneas, náuseas, reações cutâneas e outros sintomas. Sempre consulte seu médico antes de iniciar suplementos orais.
Combina bem com: O ácido fólico combina bem com uma variedade de outras vitaminas e suplementos (apenas certifique-se de tomar a dose apropriada).
Com o que não usar: Não se sabe quais ingredientes afetam negativamente o ácido fólico.
Benefícios do ácido fólico para o crescimento do cabelo
“O ácido fólico é uma versão sintética do folato, que é uma vitamina B”, explica Gaunitz. Essa vitamina pode ser encontrada em suplementos e multivitamínicos, bem como naturalmente em alguns alimentos, como vegetais de folhas escuras e legumes. “É essencial. para produção de glóbulos vermelhos”, acrescenta Zeichner. O ácido fólico é essencial para o crescimento de novas células, explica Zeichner, incluindo o crescimento de cabelos e unhas.
O papel do ácido fólico em nosso corpo é extremamente importante. Se conseguirmos a ingestão diária recomendada de 400 mcg, o ácido fólico pode fazer maravilhas pelos nossos fios.
- Ajuda no crescimento do cabelo: De acordo com Gaunitz, “o ácido fólico promove a queratinização do cabelo durante o crescimento ativo”, criando novas células.
- Previne o envelhecimento prematuro: O ácido fólico mantém níveis normais e estáveis de glóbulos vermelhos ricos em oxigênio. Sem ácido fólico, estas células podem produzir-se em excesso, o que pode levar a alterações na pigmentação do cabelo.
- Previne a queda de cabelo: Quando seu corpo não recebe ácido fólico suficiente, “o corpo priorizará nutrientes essenciais para órgãos mais vitais”, explica Gaunitz, “deixando o cabelo forçado a lutar contra si mesmo”.
- Cabelo mais espesso: “A deficiência de ácido fólico pode estar associada à queda de cabelo”, diz Zeichner.
- Adiciona brilho extra: Níveis normais de ácido fólico estão associados à boa distribuição de nutrientes por todo o corpo. Cabelo saudável pode parecer mais brilhante e forte.
- Ajuda na criação de glóbulos vermelhos: O folato ajuda principalmente na criação de glóbulos vermelhos, diz-nos Gaunitz.“A criação de glóbulos vermelhos é necessária para transportar nutrientes por todo o corpo e fornecer oxigênio e minerais às células que se dividem rapidamente, como o cabelo”.
Contabilidade do tipo de cabelo
Aqueles que têm cabelo estão desbaste ou é observada uma deficiência de ácido fólico, é melhor tomar ácido fólico. Lembr e-se de que isso não é adequado para todos, pois existem muitos folados, e poucos folados podem causar efeitos indesejáveis. Gunits nos diz que a megadose pode levar a consequências como dor de cabeça, erupção cutânea, náusea e reações da pele. Portanto, se você não tiver escassez de folatas identificados pelo seu médico, não há necessidade de aumentar independentemente o consumo de ácido fólico.”Tecnicamente, qualquer pessoa pode tomar ácido fólico”, diz Gaunitz, “mas é mais importante para aqueles que estão lidando com um baixo nível de vitaminas do Grupo B”.
Entendemos que o ácido fólico pode ter um efeito benéfico em nosso corpo, levando aos resultados desejados, o que pode ser perceptível em nossos fios, mas Tsayhner observa que não há dados exatos confirmando esse relacionamento. Embora os aditivos possam ajud á-lo a alcançar a dose diária recomendada de 400 mcg por dia, o Ceykhner alerta: “A recepção de aditivos não se beneficiará se você não tiver escassez”. Se você usar mais do que a dose diária recomendada de 400 μg, isso não significa que seu cabelo cresça mais rápido. Se você estiver interessado ou preocupado com o consumo de ácido fólico, consulte seu médico para garantir que o suplemento atenda a você se beneficiar.
Como usar o ácido fólico para o crescimento do cabelo
Se você se deparar com uma mudança prematura, Gaunitz aconselha a adicionar ácido fólico à sua dieta. O consumo de folato em todos os canais também é importante. Se você recusar produtos com um alto teor de ácido fólico e substitu í-los por produtos enriquecidos, isso pode não fornecer os resultados desejados.”A melhor maneira de obter ácido fólico é consumir produtos ricos em B9, como brócolis, vegetais de folhas verdes escuras, legumes e ovos”, diz Gaunitz. Aqui estão várias maneiras de se fornecer a norma diária recomendada dos Folates:
- Tome vitaminas diariamente: “Sab e-se que, com o uso interno, eles ajudam o crescimento do cabelo”, diz King.”Não há dados de aplicativos locais.”O ácido fólico adicional geralmente pode ser encontrado na forma de multivitaminas solúveis em água. A dose diária do folato pode ser encontrada em vitaminas complexas do grupo B, vitaminas pr é-natais e outras multivitaminas.
- Coma produtos ricos em ácido fólico: “O ácido fólico está contido em grandes quantidades em vegetais de folhas verdes, como espinafre, bem como em feijões, ervilhas e brócolis”, diz Zeihner.
