No passado, um especialista em saúde mental do setor sem fins lucrativos, agora Midoulark está desenvolvendo e melhorando o conteúdo, iniciativas e programas no campo da saúde mental para as empresas que ele aconselha. Ela começou a escrever para Byrdie em 2023.
Publicado em 15/06/23 08:00
Quando aprendi sobre o poder da manifestação, subi a terapia. Naquela época, a manifestação era caracterizada principalmente como parte da comunidade espiritual “Nova Era”. Ela foi equiparada às lições da Lei da Atração do Livro de Ronda Burn “Secret”, que argumentou persistentemente que você pode chamar o que quiser, com a ajuda do poder de pensamentos positivos ou negativos. Spoiler: Funciona errado. Anos depois, a manifestação explodiu em nosso mundo cultural e transformou a cura integrativa em um fenômeno viral das redes sociais, que Tiktok é geralmente chamado de “síndrome da sorte”.
No entendimento geralmente aceito, a manifestação continua sendo algo fora do comum, e acredito que chegou a hora de renomear a manifestação. Como e x-especialista em saúde mental, sint o-me moralmente obrigado a esclarecer todos os “segredos” que estão por trás da manifestação. Nesse sentido, conversei com o psicoterapeuta Kim Egel, LMFT e o principal podcast sobre a vida integral de Jessica Gill expandida para discutir como usar as manifestações para tratar problemas com a aut o-estima e ganhar sua força.
Conhecido com o especialista
- Kim Egel é um psicoterapeuta de casamento e família licenciado há 15 anos. Ela trabalha no campo da saúde mental há 20 anos.
- Jessica Gill é um c o-host do podcast para ser magnético “expandido”, que fala sobre manifestação neural.
O que é a manifestação 2. 0?
Manifestação é o processo de transferência interna para o externo. Estamos falando da personificação de seus sonhos e objetivos em realidade. Hoje, a manifestação não é tanto a “energia que você dá, retorna a você”, mas como hackear neuroplasticidade e realizar um trabalho profundo em saúde mental para corresponder a uma versão mais autêntica de si mesmo. Então, como isso funciona?
Em termos psicológicos, a manifestação é “como as nossas ideias, crenças, atitudes e pensamentos internos únicos criam a nossa realidade”, explica Egel. Se você, como muitos outros, conheceu a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) por meio de sessões virtuais de pandemia, deve estar familiarizado com a forma como nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos se interagem para criar nossa realidade. No entanto, o poder dos nossos pensamentos, única e especificamente, é o objetivo das antigas técnicas de manifestação.
“As técnicas de manifestação da velha ‘nova era’ não entendiam completamente que você não se manifesta a partir de seus pensamentos”, explica Gill.”Embora o “pensamento positivo”, os “quadros de visão” e as afirmações sejam ótimas práticas, eles não levarão a resultados duradouros na manifestação. Eis o porquê: nossas manifestações são, na verdade, baseadas em nossas crenças subconscientes – crenças que adquirimos quando crianças e “ao longo de nossa vida”. vidas. Para muitos de nós, essas crenças são limitantes, negativas e baseadas na baixa autoestima. O incrível é que podemos mudar essas crenças subconscientes.”E é aqui que a ciência vem ao resgate.
“Reprogramar suas crenças subconscientes é 100% possível graças à neuroplasticidade – a incrível capacidade do cérebro de mudar ao longo de nossas vidas”, explica Gill. Quando você começa a acreditar que algo é possível para você, seu cérebro cria novos caminhos para acreditar que você pode alcançá-lo também. Em seguida, seu cérebro procura novas histórias ou atividades que apoiem seu caminho para alcançar a meta.
Com esta extensão, hackeamos nossa mente subconsciente para descobrir nossas crenças mais profundas sobre nós mesmos. Agora, “adicione os princípios testados e comprovados da psicologia (trabalhar com a criança interior e a sombra) e você começará a ver mudanças positivas radicais em sua vida – ou seja, a manifestação”, diz Gill. É aqui que entra o trabalho: você não pode simplesmente pensar que tem sorte – você tem que acreditar que merece essa sorte.”
Como começar a manifestar
Com a teoria básica da manifestação em seu arsenal, é importante agir.“O primeiro passo é estabelecer um relacionamento consigo mesmo”, diz Egel.“Assim como você precisa passar tempo com alguém fora de você para estabelecer uma conexão profunda, você precisa fazer o mesmo consigo mesmo.”
Lembr e-se de que as experiências associadas à saúde mental são tão únicas quanto todas as pessoas que as experimentam são únicas. Portanto, a superação de estratégias diferirá de pessoa para pessoa. No entanto, Egel recomenda começar com estas aulas:
- Desenvolva a prática de meditação, respiração ou ioga.
- Determine as ações que contribuem para a aut o-cuidado.
- Passe algum tempo em solidão.
- Comece a identificar suas crenças limitantes.
- Desenvolva a prática de manter um diário (é muito útil escrever no fluxo da consciência).
- Passar um tempo na natureza.
- Ligue para relacionamentos que o confirmam, ajude a entender a si mesmo e contribuir para o seu crescimento.
- Pratique o amor por si mesmo, conduzindo deliberadamente um diálogo interno positivo.
- Expanda seus desejos pensando no que você deseja da sua vida. Se parecer insuportável, comece determinando pequenas coisas que o inspiram.
- Se você é uma pessoa visual, as placas do manifesto podem ajud á-lo. Ao olhar para eles, entre em contato com os sentimentos que surgem.
A última conclusão
Se a manifestação é a introdução do interno ao externo, o caminho para isso está através do apelo para dentro. Nossos mundos, crenças e atitudes internas são capazes de alterar os objetivos que definimos para nós mesmos, as chances que aceitamos e as lições que queremos aprender. Assim, a relação entre saúde mental e a personificação da vida é inegável.
Embora eu tenha tido sorte de que, no curso da terapia, recebi instrumentos para reconciliação com minhas crises existenciais iniciais, estou profundamente convencido de que isso não teria o mesmo efeito se o componente espiritual não tivesse sido trazido às minhas sessões. É graças a essa experiência de vida que acredito que a introdução da espiritualidade em uma grande área de psicologia tem um potencial incrível para superar a crise da saúde mental em nosso planeta.
Em geral, um treinamento nas habilidades de superar dificuldades não é suficiente para mudar toda a vida de uma pessoa. No entanto, para ajud á-los a ganhar fé em si mesmos, a fé em seu aut o-imóvel e crença de que algo mais do que eles os apoia nesse caminho … é bem possível.
Fontes do artigo
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- Puderbaugh, M., & amp; Emmady, P. D. (2023). Neuroplasticidade. Em statpearls. Statpearls Publishing. http://www. ncbi. nlm. nih. gov/books/nbk557811/
- Chand, S. P., Kuckel, D. P., & amp; Huecker, M. R. (2023). Terapia cognitiva comportamental. Em statels. Statpearls Publishing. http://www. ncbi. nlm. nih. gov/books/nbk470241/
