6 melhores aulas de ioga para encontrar seu zen

Taylor Bryant é um escritor freelancer que ilumina as questões de beleza, saúde, moda e desenvolvimento sustentável. Seus trabalhos apareceram em publicações como Fashionista, Teen Vogue, Glamour, Women’s Health e outros.

Atualizado 20/06/23 20:00
Revisores

Harry Fisher é um fisioterapeuta que trabalha em Washington, no Distrito da Colômbia.
Fisioterapeuta
Devolvido por fatos

Tisha é uma e x-crista de estudantes, que agora presta atenção especial à aptidão simples e à nutrição pura. Há mais de 10 anos, ela trabalha como analista da mídia. Ela nasceu e foi criada em Ohio, e agora vive no litoral da Virgínia com o marido e dois pr é-escolares ativos.

Algumas pessoas (erroneamente) pensam que o yoga é apenas um trecho famoso. No entanto, de fato, essa é uma meditação móvel destinada a aumentar a flexibilidade, a força e a concentração de si mesma. Essa é uma conexão real da mente, corpo e espírito, que não interferiríamos em todos nós em nossos dias.

Os aplicativos de ioga permitirão que você leve o estúdio com você para casa (e, ao mesmo tempo, evite quartos próximos e manifestantes experientes). Para ajudá-lo a criar seu próprio estúdio de ioga digital em casa, coletamos nossos aplicativos favoritos que variam de serviços de ioga que fornecem um espaço seguro e inclusivo, a classes para os amantes de Hit-Yoi. Tudo o que você precisa é de um tapete, um pouco de espaço e uma mente aberta. As poses de Zen e Regozing chegarão ao tempo.

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Melhor em geral: Glo

Características principais

• Preço: US $ 30 por mês ou US $ 245 por ano
• Plataforma: Apêndice, Web
• Duração da lição: 10-90 minutos

Por que escolhemos

Os usuários observam instruções detalhadas e a qualidade das classes como as razões pelas quais eles amam este site, e essa é uma ótima opção para os iogues em todos os níveis.

Vantagens e desvantagens

Prós

• Escolha aulas e professores de acordo com suas necessidades
• Ampla gama de cursos oferecidos
• Bem adequado para todos os níveis

Menos

• O custo pode ser um fator de restrição
• Às vezes pode ser brilho e inicializa lentamente

Análise

O GLO é um programa combinado de ioga, meditação e pilates que visam melhorar a mente e o corpo.

Assim que você se registrar, o aplicativo fará várias perguntas para determinar seu nível de preparação, o que você está procurando (seja sempre preparação, energia, concentração, produtividade, costas ou fundação) e qual professor você Prefere (complexo, não tradicional e assim por diante) e, em seguida, o ajudará a desenvolver sua prática única. O aplicativo foi projetado para conhec ê-lo onde você está.

Existem programas para quem prefere praticar sozinho, há aulas em grupo onde você pode praticar com outras pessoas em tempo real e centenas de programas para download que você pode salvar na sua biblioteca e revisitar quando quiser. Existem também programas que o ajudarão a atingir um objetivo específico, ou você pode criar sua própria coleção.

Por US$ 30 por mês, você pode acessar mais de 5. 000 aulas sob demanda e a seleção de programas é muito ampla.

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Melhor opção para iogues casuais: encontre o que você ama

Características principais

• Preço: US$ 13/mês ou US$ 130/ano (vídeos gratuitos do YouTube também disponíveis)
• Plataforma: aplicativo, YouTube, web
• Duração da aula: 5-90 minutos

Por que escolhemos

As aulas são acessíveis e adaptadas ao seu humor e objetivos, sem pressão adicional. As aulas enfatizam a importância de desfrutar do yoga.

Vantagens e desvantagens

Prós

• Acessível e Acessível
• Variedade de opções
• Estilo divertido, muitas vezes tradicional

Menos

• Pode não ser intenso o suficiente para iogues experientes
• Alguns usuários estão relatando problemas técnicos
• Número muito limitado de instrutores

Análise

Find What Feels Good usa conteúdo da biblioteca online do Yoga With Adriene, que se tornou uma das plataformas mais populares para ioga online. A fundadora e professora do programa é a “rainha reinante” Adrienne Mishler.

Suas aulas são acessíveis, diretas e, às vezes, estranhamente específicas (pense em ioga para cozinheiros ou ioga para vulnerabilidade), mas a verdadeira atração é a própria Mishler – ela não leva suas aulas ou a si mesma muito a sério e incentiva de todo o coração os observadores a seguirem o mantra de “encontre o que você se sente bem”.

Ela oferece modificações úteis dependendo do seu nível de conforto e muitas vezes entra na posição intermediária de uma música com uma faixa amada, mas esquecida, dos anos 90. Ah, e a presença de Benji (cachorro de Mishler) é sempre uma alegria bem-vinda.

Você pode encontrar centenas de vídeos gratuitos da Adrienne no YouTube, mas para quem quer se comprometer ainda mais com a prática, o aplicativo oferece práticas exclusivas por US$ 13 por mês. E, como o YouTube, os vídeos podem ser baixados e assistidos offline. Também permite mais oportunidades de envolvimento com a comunidade global além da seção de comentários.

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Melhor para iogues iniciantes: Yoga para iniciantes

Características principais

Vantagens e desvantagens

Prós

• Muitas atividades simples
• Preço acessível em comparação com outros aplicativos
• Oportunidade de personalizar sua prática

Menos

• As conversas às vezes podem ser excessivas e perturbadoras
• Mais variedade em poses e exercícios seria bom

Análise

Se você está apenas começando a se envolver em ioga e não distingue a pose da criança da pose do corvo, o “Yoga for Beginners” é uma opção ideal para você. Devido ao fato de as aulas serem realizadas de manhã, dia e noite, você pode escolher entre sessões longas e curtas, “Yoga for Beginners” disponibiliza o yoga a todos.

O aplicativo reproduz músicas calmantes em segundo plano e é acompanhado por dicas úteis de voz. Além disso, o aplicativo pode ser sincronizado com a Apple Health para monitorar seus sucessos e descobrir quantas calorias você queima para a lição.

Muitas aulas são gratuitas e, se você deseja comprar uma assinatura, custará cerca de US $ 20 por mês. Portanto, se em algum momento você quiser virar o tapete para sempre, você não infringe seu orçamento, tendo tentado esta lição. Se você decidir ficar, a assinatura anual custará US $ 50. Em geral, essa é uma escolha confiável e bem pensada para quem deseja desenvolver a prática e não sabe por onde começar.

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Melhor em inclusive: The Underbelly

Características principais

• Preço: US $ 20 por mês ou 180 dólares por ano
• Plataforma: Apêndice, Web
• Duração da lição: 2-50 minutos

Por que escolhemos

O ventre é um espaço hospitaleiro e inclusivo para todas as raças, pisos e corpos.

Vantagens e desvantagens

Prós

• Seções claramente definidas
• Boa vontade e inclusão
• Liderança útil

Menos

• Falta de diversidade de professores
• Volume limitado de conteúdo

Análise

Na maioria das vezes, os professores de ioga (e os alunos) são mulheres brancas magras. Isso não apenas não reflete as raízes indianas da prática, mas também cria uma atmosfera na qual não há diversidade e inclusão suficientes.

Criado pelo autor e sensação de Yoga Jessamine Stanley, que também lidera todas as lições com positivo e graça, o ventre ajudou a mudar essa imagem. Isso é “Yoga para o resto”, e as classes são baseadas em aut o-love.

As aulas são divididas em vários tópicos, mas Jessamine recomenda que os iniciantes comecem com ar, terra e fogo. Nas classes de “ar”, a principal atenção é dada à respiração e combinação de respiração com o movimento, nas classes “terra”, é dada uma idéia de várias poses e, nas classes de “fogo”, os elementos são usou essa força para se mover e criar calor.

Em geral, o Underbelly é um espaço seguro para todos, mas especialmente para aqueles que geralmente não sentem à vontade. Você pode tentar o aplicativo em uma versão de avaliação gratuita de 14 dias, mas, caso contrário, seu custo será de US $ 20 por mês.

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Melhor aplicação para a espiritualidade: Gaia

Características principais

• Preço: US $ 12 por mês ou US $ 99 por ano
• Plataforma: Apêndice, Web
• Duração da lição: 10-60 minutos

Por que escolhemos

Gaia é uma ótima opção se você deseja focar nos benefícios mentais da ioga, e não nos físicos.

Vantagens e desvantagens

Prós

• Ajuda a aprender e compreender as origens do yoga
• Muitos vídeos de ioga para você escolher
• Vídeos e filmes educacionais bônus

Menos

• Pode ser muito lento para iogues mais experientes
• Pode ser muito espiritual para alguns
• Precisa de melhor organização

Análise

Se você está procurando uma prática mais holística, Gaia é ótima para explorar seu zen interior. Por US$ 12 por mês ou US$ 99 por ano, você terá acesso a mais de 8. 000 vídeos selecionados pelos melhores dos melhores.

A atividade física está definitivamente incluída na aula por meio de asanas, ou posturas, mas a aplicação tem menos a ver com treinar o corpo e mais com treinar a mente. Dito isto, existem muitos vídeos e filmes de líderes espirituais, bem como práticas de meditação para você escolher.

Apenas tenha em mente que essas aulas não são tão modernas e ocidentais como você está acostumado, o que lhe dará a oportunidade de entender a filosofia por trás dessas diversas práticas e, esperamos, ajudá-lo a apreciá-las ainda mais. Então venha com o coração aberto e com apetite pela atenção plena.

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Melhor para suar a camisa: Asana Rebel

Características principais

Por que escolhemos

Se malhar, aumentar a temperatura e perder peso é o que você procura na prática de ioga, então o Asana Rebel é uma ótima escolha.

Vantagens e desvantagens

Prós

• Oferece um treino que vai além do yoga
• Concentra-se no fortalecimento
• Fornece recursos e receitas de fitness

Menos

• Não há muita variedade de ofertas
• Falta de navegação
• Usuários relatam problemas

Análise

Se você está procurando uma prática tranquila que se concentre principalmente na meditação e na atenção plena, então este aplicativo não é para você. Sim, existem fluxos lentos e fáceis, mas a maior parte do aplicativo Asana Rebel foi projetada para aumentar sua temperatura e ajudá-lo a ficar mais forte e a perder peso.

Asana é a prática física de posturas de ioga ou simplesmente o aspecto físico. Embora o programa seja centrado na ioga, também inclui movimentos de alta intensidade, como pranchas, flexões e agachamentos. Dependendo de quanto tempo você tem, a duração das aulas varia de 5 a 30 minutos. Junto com treinos personalizados, o aplicativo oferece orientações nutricionais, receitas e alarmes de sono – tudo pensado para ajudar a melhorar sua saúde.

Se você quiser suar, aprimore a mente e o corpo, além de expandir e diversificar sua prática de ioga, essa é uma ótima opção. Para descobrir o preço, você precisa se registrar – são cerca de US $ 6 por mês.

O veredicto final

Existem centenas de aplicações de ioga no mercado, e muitas delas oferecem classes semelhantes. Tentamos insistir em serviços que não apenas fornecem uma variedade de classes para qualquer nível e preferências pessoais, mas também oferecem algo único. Asana Rebel – Para os amantes do HIIT, e o yoga para iniciantes é mais calmo. A maioria deles oferece várias classes para escolher, enquanto outros vão além e permitem criar seu próprio treinamento e adapt á-lo às suas necessidades e nível de treinamento. A maioria das aplicações oferece uma abordagem de ioga mais moderna, que iniciantes ou gerações jovens gostarão, enquanto Gaia está enraizada na tradição, o que pode ser mais preferível para pessoas mais experientes. O professor desempenha um papel importante no yoga, porque depende dele, quer você goste da lição ou não. Aqueles que preferem fazer compras em busca de um professor amado podem mais fazer aplicativos com vários instrutores, como GLO ou Asana Rebel, bem como aplicativos com um professor, como encontrar o que se sente bem.

Ioga

O que são aplicativos de ioga?

Os aplicativos de ioga são programas portáteis que permitem que você se envolva em qualquer momento e em qualquer lugar. Acredit a-se que exercícios regulares de ioga melhorem a saúde do coração, reduzem a ansiedade e reduzem a inflamação. Além disso, as aulas geralmente incluem meditação, o que ajuda a relaxar e tranquilizar a mente.

Quanto custam os aplicativos de ioga?

Os preços variam dependendo do aplicativo e dos serviços oferecidos. Os preços podem variar de US $ 6 por mês (por exemplo, Asana Rebel) a cerca de US $ 245 por ano (por exemplo, Glo). Muitos aplicativos incluem uma versão de avaliação gratuita que permite que você experimente as aulas por vários dias antes que o aplicativo comece a cobrar.

Quem é útil para aplicação de ioga?

Qualquer pessoa que esteja procurando um pouco de zen em sua vida se beneficiará da prática do yoga e do acesso a ele em qualquer lugar através do aplicativo. Não importa se você começa a se envolver ou se esforçar para aprofundar sua prática – para qualquer nível, há uma opção adequada.

Metodologia

Os aplicativos de ioga foram considerados de acordo com vários fatores, incluindo o número e a variedade de opções para as classes, a qualidade do conteúdo e a apresentação geral, bem como a conveniência da busca, organização e funcionalidade do aplicativo. Também levou em consideração os preços e as revisões dos usuários.

The Underbelly foi elogiado por sua inclusão e foco na positividade corporal. Gaia tem se destacado pela sua abordagem tradicional, espiritual e holística única. Find What Feels Good foi incluído na lista devido à variedade de atividades e ao estilo de ensino alegre de Adrienne Mishler. Asana Rebel destacou-se pelo compromisso de fortalecer o corpo e a mente. Yoga para iniciantes é o que há de melhor no ramo, tornando o yoga simples e acessível para quem está começando. Glo foi eleito o melhor no geral por sua facilidade de navegação, variedade de aulas para diferentes níveis e capacidade de personalizar sua prática. Também gostamos que este aplicativo foi um dos mais recomendados e recebeu mais avaliações.

Fontes de artigos

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1. Stevens I. Terapia de ioga médica. Crianças (Basileia). 2017; 4(2):12. doi:10. 3390/crianças4020012