10 melhores fitas de resistência de 2023, testadas e consideradas

Kaitlin Martin é o autor do artigo sobre beleza e estilo de Byrdie em Nova York. Antes de chegar a Byrdie, Kaitlin trabalhou como assistente do editor de beleza no makeup. com e skincare. com l’Oréal, onde escreveu artigos e aprendeu tudo o que você precisa saber sobre cuidados com maquiagem, pele e cabelo.

Melanie Rud é escritora de Chicago com 10 anos de experiência no campo da beleza. Para Byrdie, ela fala sobre tudo o que diz respeito aos cuidados com a pele – de ingredientes a dicas para combater a acne.

Atualizado 25/08/23 13:35
Verificado

Tracy Copland é uma treinadora de fitness de Nova York. Ela é especialista em ioga, fitness, dança e corrida e é o mestre do Nike Training Club.

Treinador de fitness

Karen Kaga, Doutor em Medicina, FAAD, – Dermatologista certificado de Boston. Atualmente, ela é pesquisadora de tecnologias cosméticas e a laser no Hospital de Harvard do Perfil Geral de Massachusetts.

Dermatologista certificado

Neste artigo

Melhor em geral: bandas de bala melhor para a parte inferior do corpo: P. Volve banda de resistência ao tornozelo pesada melhor para a parte superior do corpo: gorila curva o pacote total original melhor para yoga: gaiam restaure resistência tira o melhor para treinamento sylvic: tb12 fu: tb12 FU: TB12 FU: TB12 FU LL Kit de treinamento corporal

Melhor tecido: bandas de resistência a não escorregões da gymbro Melhores loops: bandas desonestas de resistência ao eco melhor com alças: bandas de tubo desonestas melhores para iniciantes: bandas de resistência ao veick melhor conjunto: chreada resistência goma

Se você é um amante de treinar com uma academia completa em casa, se está procurando uma rotina leve que possa ser realizada em qualquer lugar, ou está em algum lugar do meio, a goma de resistência é o inventário que você deve ter.”As fitas resistentes são um herói silencioso no mundo do fitness”, diz o técnico de Los Angeles, Danny Saltos.”Não há uma única pessoa que não ajudasse sua inclusão no processo de treinamento, pois é adequado para todos os níveis de treinamento físico”.

Várias razões principais: a fita de resistência ajuda a melhorar a flexibilidade, aumentar a amplitude de movimentos e força, além de evitar lesões associadas ao treinamento (entre outras coisas). Sem mencionar o fato de que eles são práticos e, em forma dobrada, ocupam menos espaço que o seu iPhone. Existem muitas variações adequadas para realizar muitos exercícios diferentes. Sua esteira pode fazer isso? Nós não pensamos assim.

01 de 10

Melhor em geral: Bala Bands

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• Lindas paletas de cores
• Projetado para ioga, pilates, treinamento de força e muito mais

• Tendem a vender

Bala prova que os elásticos podem ser lindos. Uma marca testada pelo tempo para ioga em casa, Pilates e treinamento de força (também adoramos Bala Bangles), a Bala cria acessórios para intensificar qualquer treino que você possa imaginar, de uma forma esteticamente agradável. As faixas são feitas de tecido elástico de alta qualidade e cores diferentes significam intensidades diferentes – neste caso Mar, Sálvia e Urze. Cada pacote contém três faixas (pesada, média e leve) que se dobram convenientemente em uma bolsa perfeita para sua bolsa de ginástica ou até mesmo para bagagem de mão, para que você possa treinar a qualquer hora e em qualquer lugar. Durante os testes, as tiras resistiram bem e não mostraram sinais de desgaste.

Preço no momento da publicação: $ 35

Número de fitas: 3 |Nível de resistência: Fácil, Médio e Difícil |Cores: Marinho, Sálvia, Urze

02 de 10

Melhor para a parte inferior do corpo: faixa de resistência pesada para tornozelo P. volve

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• Design exclusivo e de alta qualidade
• Projetado para treinar coxas, panturrilhas, quadríceps e glúteos

• Apenas parte inferior do corpo

Se você tiver o equipamento certo, o treinamento de resistência da parte inferior do corpo pode ser um ótimo treino. Digite: Faixa de resistência de tornozelo PVolve Heavyweight. Este acessório único envolve seus tornozelos para fornecer ativação muscular direcionada para atingir suas pernas, glúteos, coxas e muito mais a cada repetição ou pulso. Durante os testes, gostamos muito de como ele ajudou a alcançar aquela cobiçada sensação de queimação durante treinos de alta repetição, e o fato de permanecer novo após semanas de uso prova o quão incrível essa coisa é. Lembre-se de que ele foi projetado apenas para a parte inferior do corpo, portanto você não poderá usá-lo para treinar os braços.

Preço no momento da publicação: $ 25

Número de fitas: 1 |Nível de resistência: Pesado |Cores: Preto

03 de 10

Melhor para a parte superior do corpo: Gorilla Bow The Original Total Bundle

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• Especialmente projetado para treinamento da parte superior do corpo
• Semelhante às máquinas de cabo em academias

• Não portátil

Se procura algo que ajude a tonificar a parte superior do corpo (nomeadamente braços, peito, ombros e muito mais), então o Gorilla Bow é uma óptima escolha. O kit (que se parece com o arco de Katniss Everdeen) inclui quatro faixas com vários níveis de resistência que se prendem ao arco longo. Parece complicado, mas não se preocupe, o acessório é adequado para diversos treinos. Nós os usamos para exercícios de peito e tríceps, mas descobrimos que era igualmente fácil alterar a resistência e fazer extensões de bíceps e estocadas reversas. Durante os testes, também percebemos que estávamos mais entusiasmados para experimentar novos treinos, sabendo que as possibilidades eram infinitas. A única coisa que não gostamos: não é portátil, então você não poderá viajar com ele ou colocá-lo na bolsa.

Preço no momento da publicação: $ 200

Número de fitas: 4 |Nível de resistência: Leve a Pesado |Cores: preto, verde

04 de 10

Melhor para ioga: faixa elástica Gaiam Restore Resistance Band

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• Ótimo para alongamento e aumento da mobilidade
• Universal

• Diferente do resto desta lista

Às vezes você só precisa de uma ajudinha extra com o alongamento. Semelhante às bandas que você encontraria em um estúdio de ioga, a Restore Resistance Band da Gaiam o ajudará a alcançar um alongamento mais profundo e direcionado. Você não poderá fazer exercícios tradicionais com banda, mas ainda é versátil. Possui muitos loops diferentes para facilitar o uso e ajuda a acalmar os músculos que ficam rígidos após treinos intensos. Após várias semanas de uso, podemos dizer com segurança que nos ajudou a melhorar a nossa flexibilidade e é um bom complemento para qualquer prática de yoga.

Preço no momento da publicação: $ 13

Número de fitas: 1 |Nível de resistência: Médio |Cores: Azul

05 de 10

Melhor para treinamento de força: Kit de treinamento de corpo inteiro TB12

• Alta qualidade e durável
• Vem com âncoras de porta e mosquetões

• Menos versátil do que outros kits que testamos

Para quem tem uma rotina sólida, encontrar novos equipamentos pode ser uma tarefa difícil. É aqui que entra o kit de treino de corpo inteiro TB12. Para começar, este conjunto faz parte do método de treinamento de Tom Brady, então você pode esperar que seja luxuoso e desafiador. Você pode trabalhar a parte superior e inferior do corpo com o mesmo conjunto, tornando-o ideal para um treino de corpo inteiro, cardio de alta intensidade ou um programa de treinamento funcional que combina ambos. Você pode escolher entre dois conjuntos – leve/médio ou pesado/extra pesado, dependendo de suas habilidades. Cada um contém várias alças com alças e presilhas, bem como mosquetões, suportes para portas e uma bolsa de armazenamento.

É verdade que este conjunto é menos versátil do que outros nesta lista (cada conjunto tem apenas dois níveis de resistência, não tudo), mas definitivamente há algo para todos aqui.

Preço no momento da publicação: $ 175

Número de fitas: 6 |Nível de resistência: Leve/Médio, Pesado/Super Pesado |Cores: Vermelho/Preto

06 de 10

Melhor tecido: faixas de resistência antiderrapantes GYMB

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• Ideal para exercícios na parte inferior do corpo
• Permanece no lugar

• Pode parecer apertado no início

“As faixas de tecido normalmente não esticam tanto quanto as faixas de borracha, mas são muito mais confortáveis ​​ao redor dos tornozelos e quadris ao realizar exercícios para os glúteos com sustentação de peso, como remadas pélvicas e agachamentos”, diz a personal trainer Nikki Gnozzio. Além disso, eles são mais duráveis ​​​​e têm vida útil mais longa do que os de borracha, acrescenta ela (sem mencionar que são uma boa alternativa para quem tem alergia ao látex). Ela escolheu este pacote de três com níveis de resistência leve, médio e forte pela sua faixa interna antiderrapante, que garante a permanência no lugar, mesmo nas leggings de treino mais escorregadias. Experimentamos isso em primeira mão e podemos dizer honestamente que as faixas nunca escorregaram durante um treino. Pelo contrário, sentaram-se firme e confortavelmente em pé. Bônus: O conjunto inclui uma bolsa para guardar diversos itens. Apreciamos como foi fácil arrumar tudo e levá-lo em qualquer lugar graças a este pequeno toque agradável.

Preço no momento da publicação: $ 16

Número de fitas: 3 |Nível de resistência: Fácil, Médio, Pesado |Cores: rosa, cinza, preto

07 de 10

Melhores loops: bandas de resistência Rogue Echo

• Duradouro
• Universal
• Níveis de resistência codificados por cores

• Não é ideal para movimentos de longa distância

“Esses loops estão disponíveis em uma variedade de tamanhos e níveis de resistência para você escolher”, diz a especialista em fitness e treinadora Britt Deitz sobre um de seus favoritos.”Eles são ótimos para qualquer treino de corpo inteiro.”Adoramos que, embora existam tantos (oito para ser exato), é fácil escolher o certo para você – o site da marca detalha exatamente o que cada faixa de resistência faz e quais você precisa para quais treinos e resultados. Eles vêm em cores diferentes, então é fácil saber qual é qual. Também é bom: eles são feitos de látex superdurável, então você não precisa se preocupar com rasgos durante o treino.

Preço no momento da publicação: A partir de $ 14

Número de fitas: 8 |Nível de resistência: Leve a Extra Pesado |Cores: Sortidas

08 de 10

Melhor com alças: Rogue Tube Bands

• comprimento longo
• Projetado para simular halteres e máquinas de cabos

• Não é ideal para exercícios na parte inferior do corpo

“Faixas com alças podem ser usadas para simular diversos exercícios, como halteres ou aparelhos de cabo”, diz Gnozzio. Como? Experimente prendê-los nas pernas e usá-los para estender o bíceps. Ela adora essas máquinas (assim como nós) porque elas têm um bom comprimento de 48 polegadas, o que as torna versáteis para diversos movimentos diferentes. Eles vêm com seis níveis de resistência que podem ser adquiridos em dois conjuntos de três (conjunto leve ou conjunto pesado) ou em um conjunto de seis.

Preço no momento da publicação: US$ 75 pelo conjunto completo

Número de fitas: 1, 3 ou 6 |Nível de resistência: Muito leve a muito difícil |Cores: Sortidas

09 de 10

Melhor para iniciantes: bandas de resistência VEICK

• Durável e bem feito
• Semelhante aos cabos da academia

• Pode ser confuso configurar

Está apenas começando a explorar o mundo das bandas de resistência? Não tenha medo, as bandas de resistência VEICK são um ótimo lugar para começar. O conjunto inclui cinco fitas de 48 polegadas: amarela (10 libras), azul (20 libras), verde (30 libras), preta (40 libras) e vermelha (50 libras). Você pode usar cada banda individualmente ou em conjunto por até 150 libras. Ficamos realmente surpresos com a tensão que essas bandas proporcionavam. Na verdade, eles são tão fortes que rivalizam com os cabos grossos da academia.

Preço no momento da publicação: $ 40

Número de listras: 10 |Nível de resistência: Leve a Pesado |Cores: Sortidas

10 de 10

Melhor conjunto: Conjunto de bandas de resistência Chareada

• Bom preço
• Fácil de armazenar
• Adequado para uma variedade de exercícios em casa

• Pode aumentar durante alguns treinos

Para quem quer aprimorar seu jogo de bandas de resistência, este conjunto permite criar uma academia inteira ao seu redor. O conjunto de 23 peças inclui cinco alças de resistência, cinco tubos de resistência, duas alças, duas bandagens de tornozelo, duas bandagens de pulso, dois controles deslizantes, uma âncora de porta, duas bolsas de transporte, uma corda de pular e uma toalha refrescante. Parece muito, mas como tudo é muito compacto e fácil de embalar, praticamente não ocupa espaço. Além disso, os diferentes tipos de exercícios que você pode fazer são incomparáveis. Adoramos a versatilidade deste conjunto e o fato de termos conseguido incorporar diferentes estilos de treino em nossa rotina em casa. Alguns dias fizemos treinamento de força e outros dias fizemos o reformador de Pilates, tudo com uma série.

Preço no momento da publicação: $ 27

Número de fitas: 23 |Nível de resistência: Ultraleve a Extrapesado |Cores: Sortidas

Veredicto final

As bandas de resistência podem ser usadas por qualquer pessoa, em qualquer lugar, de diversas maneiras. Bala Bands, um pacote de três faixas de resistência trançadas, ganhou nossa votação principal graças à forma como permanecem no lugar e têm três níveis diferentes de resistência. O conjunto de bandas de resistência Chareada 23 Pack é uma ótima opção que oferece 23 itens diferentes de ginástica doméstica a um preço acessível.

Como pesquisamos e testamos

Para montar essa lista, nossa equipe de editores passou horas pesquisando os melhores elásticos do mercado, avaliando características como nível de tensão, formato e material, antes de escolher mais de uma dúzia de opções que nós mesmos testamos. Testamos cada um deles, levando em consideração o quão bem cada um funcionou durante os diversos tipos de treino, se sentíamos tensão suficiente para ver os resultados e como eles se sentiam na pele e em partes do corpo. Em seguida, atribuímos a cada elástico uma classificação de um a cinco (cinco sendo o melhor e um sendo o pior). A lista inclui produtos com as classificações mais altas.

O que procurar em bandas de resistência

Nível de tensão

As faixas de resistência vêm em diferentes intensidades – quanto mais apertada a faixa, mais tensão você sentirá. Se você está começando com faixas de resistência, procure opções elásticas e depois passe para faixas mais grossas e intensas. Faixas com mais elasticidade e elasticidade proporcionam resistência leve, enquanto faixas mais justas tornarão o treino mais desafiador.

Tipo de fita

Existem dois tipos principais de fita de resistência – tubular e plana. As fitas tubulares são feitas de borracha dura e densa e geralmente equipadas com alças para melhor capturar, como o pacote completo de bandas de tubos desonestos. Algumas fitas também têm prendedores para acessórios, por exemplo, tornozelos, o que permite que sejam usados ​​em inúmeras versões. Por exemplo, a banda de resistência ao tornozelo pesada é uma das fitas presas aos tornozelos usando punhos.

As fitas planas são mais leves e ajustam (como o nome) ao corpo, o que as torna ideais para exercícios nos quais a fita deve estar em contato direto com braços ou pernas. Bandas de resistência ao Rogue Echo são um ótimo exemplo desse conjunto.

Alguns conjuntos, como o Kit de Treinamento para o Corpo Fico TB12, incluem os dois tipos de fitas, o que torna o treinamento mais universal.

Tipo de treinamento

Algumas fitas têm uma forma redonda, semelhante a fitas de borracha gigantes. Você provavelmente os viu em exercícios voltados para as nádegas ou quadris, pois são ideais para dar resistência aos movimentos com base no yoga e, ao mesmo tempo, envolvem os músculos. Outras fitas podem ser encontradas em listras mais longas, elas são projetadas para envolver os braços, pernas ou outro ponto de suporte para us á-las para exercícios de flexibilidade ou mobilidade. Não há tipo de fita correta ou errada, tudo depende de suas preferências e do tipo de treinamento para o qual você as usará.

O que as fitas resistivas fazem?

As fitas de resistência ajudam a criar aumento da tensão muscular e a faz com que as contrairem. De acordo com a instrutora de ioga CorePower, Sabrina Washington, a resistência é usada em treinamento de baixo nível para aumentar a força, forçando os músculos a trabalhar contra o peso ou a força.

Quais exercícios são melhor realizados com fitas de resistência?

As possibilidades são bastante ilimitadas. As fitas são bem combinadas com ioga, exercícios de flexibilidade e treinamento de força, mas você também pode us á-las para cardio, mobilidade e exercícios que geralmente usam pesos.

Com que frequência devo usar uma fita de borracha no meu treinamento?

Frequentemente ou o mínimo que você quiser! Embora você possa usar uma fita de borracha toda vez que treina para obter o efeito máximo do fortalecimento, isso não é um pr é-requisito.

Depois de que horas posso ver os resultados do uso de faixas elásticas?

Eu me pergunto o quão forte a resistência deve ser para ver os resultados? De acordo com Washington, o treinamento de baixo nível (por exemplo, aqueles em que você participará usando uma fita de borracha) são ótimos para a construção muscular e a queima de gordura.”Os exercícios de baixo nível são ótimos para o fortalecimento gradual do seu corpo, mas você não verá os resultados de uma só vez. O principal aqui é paciência e sequência”, explica ela.

Como usar fita de borracha?

Como no caso de exercícios esculturais, diz Washington, mais lentamente – significa mais difícil.”Os movimentos muito rápidos levam ao fato de que às vezes o impulso realiza o exercício, não os músculos”, diz ela.”Outra maneira de obter o retorno máximo do treinamento é garantir que os músculos estejam envolvidos e adicione a respiração. Isso não apenas lhe dará força para realizar movimentos, mas também esfriar o corpo e usar os músculos abdominais”.

Por que Byrdie deve ser confiável

Caitlin Martin é uma escritora comercial em Byrdie, onde fala sobre tudo o que está conectado com Velnes, beleza e estilo. Para compilar esta lista de bandas elásticas, ela coletou as opiniões e críticas de nossa equipe experimental de editores e seus próprios testadores. Ela costuma usar faixas elásticas para aumentar a intensidade do treinamento – em particular, na classe Sculpt da CorePower Yoga, bem como em vários exercícios caseiros no tapete de estilo Pilates.

A autora do artigo de Byrdie, Melanie Rud, tem mais de dez anos de experiência na indústria da beleza, ela escreveu para as maiores revistas e sites. Juntamente com a cobertura de questões de beleza, ela também lidou com a saúde e be m-estar. Ela usa regularmente faixas elásticas e até constantemente segura um cenário em sua mala para sempre t ê-las à mão durante a viagem.