Amy Lawrenson foi Diretora Editorial da Byrdie UK e trabalhou como jornalista freelancer de beleza e saúde por mais de 13 anos.
Atualizado em 07/03/22 19h
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Sweener é um médico de família certificado que cobre uma ampla gama de tópicos em saúde médica e mental. Ela adora cuidar da família como um todo – do berço ao túmulo. Suas áreas de interesse incluem saúde de minorias, saúde da mulher e pediatria. Como esposa e mãe de dois filhos, ela usa experiências da vida real para transmitir claramente aos leitores os segredos para melhorar a saúde e o bem-estar da mente, do corpo e do espírito. Ela é autora de Como evitar o complexo de supermulher.
Médico de família certificado
Neste artigo
Conheça seus chakras Chakra da coroa Chakra do terceiro olho Chakra da garganta Chakra do coração Chakra do plexo solar
Benefícios do Chakra Raiz do Chakra Sacral da Meditação do Chakra Como fazer as etapas da meditação do Chakra
A meditação dos chakras está em alta, com um número surpreendente de pessoas pesquisando por ela no Google todos os meses. Curiosamente, recebe o maior número de pedidos da Austrália, seguido pelo Canadá, Índia, EUA e Reino Unido. Então o que é? E o que isso pode fazer por você que outros tipos de meditação não podem?
Primeiro você precisa conhecer o básico dos chakras. Você pode então aprender como usar seus chakras para melhorar a concentração, combater o estresse e aumentar os níveis de energia. Pedimos a Amy Lou Knowles, curandeira e coach de vida intuitiva, que compartilhasse seu guia passo a passo para a meditação dos chakras.
Conheça seus chakras
Para fazer a meditação dos chakras, você precisa entender o que são os chakras.“Estes são pontos de energia na superfície do nosso corpo”, explica Knowles. Esses pontos giram como vórtices, atraindo energias externas ou “universais” para nossos pontos mais internos para alinhar, equilibrar e facilitar os sistemas físico, metafísico e mental dentro e ao redor do corpo.” A médica esteticista e curandeira espiritual Machelle Tabe nos disse exatamente quais são os chakras. estão e onde estão localizados no corpo.
Chacra coronário
- Posição: topo da cabeça
- Associado a: Sua conexão mais direta com a unidade divina/tudo o que existe
- Equilibrado: você comunga com a unidade divina e obtém uma visão de quem você é e dos mistérios do Universo.
- Desequilíbrio: Depressão ou perda de fé.
- Cor roxa
Chacra do Terceiro Olho
- Posição: Entre os olhos
- Associado a: Permite que você veja dentro e fora de si mesmo.
- Equilíbrio: Consciência e visão verdadeira, que vem do conhecimento universal
- Disbalança: dores de cabeça, enxaquecas, pesadelos ou problemas de visão.
- Índigo
Chakra da garganta
- Associado a: a capacidade de expressar e trabalhar
- Equilibrado: você expressa e compartilha sua verdade e inspiração.
- Discalão: dor de garganta, nervosismo, seios nasais irritados, problemas com a glândula tireóide, problemas com dentes e gengivas, dor na mandíbula.
- Cor azul
Chakra do coração
- Associado a: o paradeiro de sua linda alma
- Equilibrado: Você dá vida à essência do seu espírito. O amor é tudo o que somos. É estabelecido em nossa natureza. No amor, uma fonte de sabedoria divina é fechada.
- Disbalão: perdemos a idéia de beleza, simpatia, amor e compaixão pelos outros e por nós mesmos.
- Cor verde
Chakra de um plexo solar
- Regulamento: No estômago, acima do umbigo.
- Associado a: mantendo sua vontade e força para criar neste mundo
- Equilibrado: Você tem força interior, instintos fortes e talento.
- Disbalão: baixa memória e concentração ou estresse.
- Cor amarela
Chakra sagrado
- Regulamento: No abdômen inferior, cerca de 5 centímetros abaixo do umbigo.
- Está associado a: um lugar onde todas as suas habilidades criativas, sentimentos, sexualidade e sensualidade estão concentradas.
- Equilibrado: Existe uma unificação final do corpo, alma e princípio divino.
- Nã o-serviço: distúrbios alimentares, baixa aut o-estima, dependência, falta de desejo sexual e problemas com dependência
- cor laranja
Chakra raiz
- Regulamento: na base da coluna/pelve
- Associado a: proteção, segurança, saúde e vitalidade do seu corpo físico
- Equilibrado: você se sente seguro e funcionando neste mundo.
- Disbalão: um senso de abandono, depressão, ansiedade e dependência.
- Cor vermelha
Vantagens da meditação no chakra
“Quando a meditação sobre os chakras, você interage ativamente com todo o seu corpo, examina suas camadas no nível de cura e observa a influência de pensamentos e sentimentos”, diz Noules.
“Esta é uma prática muito individual, mas eu diria que você deve esperar uma sensação de satisfação, paz e um aumento da carga de energia. Você deve dormir melhor e sentir uma grande conexão com sua autoconfiança”.
“Pense em seus chakras como um conjunto de ferramentas. Para usar as ferramentas da melhor maneira, elas precisam ser mantidas em um estado agudo. Na vida, quando ocorrem eventos ruins ou negativos, o trabalho regular nesses pontos permitirá que você use rapidamente rapidamente a ferramenta mais adequada. “
Como realizar meditação de chakra
Então, como realizar meditação nos chakras?”Depende de uma pessoa, e a meditação muda a cada ocupação”, diz Noules.”Se você é uma pessoa visual, eu recomendaria usar as cores associadas a cada chakra como um ponto focal. É mais fácil para outros prender a cada ponto para entender como eles se sentem e se concentram nesses pontos durante a meditação”.
“Lembr e-se de que, para a meditação, não é necessário fechar os olhos, isso é feito para suavizar a mente e ajudar a se concentrar, mas levaremos, por exemplo, meditação com uma vela. Você se sentará com olhos abertos e observará a chama Ao longo do tempo e, no final da prática Da raiz à coroa. Assim que você chegar à coroa, eu recomendaria fechar os olhos.
“Se você gosta de áudio, pode usar a meditação do chakra acompanhada por um guia, e eles geralmente indicam não apenas o nome, mas também a localização e a cor de cada um deles, para que você possa usar a visualização durante a meditação”, explica Nawles.
Passos
Como qualquer outra meditação, ela pode ser realizada diariamente ou semanalmente, dedicando cada vez que cerca de 20 minutos.”Existem dois tipos de meditação nos chakras que eu recomendo”, diz Knowles.
Sent e-se no chão (prefiro esta posição) ou deit e-se no chão e concentr e-se na respiração.
“Feche os olhos para direcionar sua atenção para dentro”, ela nos diz.”Então eu transferiria sua atenção (mentalmente) para o primeiro chakra: a fundação que é sua conexão com a terra. Eu me pediria para me mostrar de qualquer maneira que eu (ou você!) Adequado, seja a cor da cor que somos ensinados, como eles ensinam associados a ela, seja um símbolo ou palavra.
“Então eu começo a me concentrar no próprio chakra – imagino uma roda rotativa; observo a direção de seu riacho, respirando luz, forma, espaço, simplesmente observando e confiando. Observe como sua respiração expande a luz – o brilho do Chakra. (Isso é limpa; quanto mais brilhante e mais brilhante e mais brilhante e mais viva, melhor. A mente tentará lhe dizer que isso não funciona, mas é assim.) Agora comece a visualizar como ele gira no sentido horário; Sint a-se Ele quente ou fresco. Cada inalação feita com a intenção de expandir e limpar é uma fonte poderosa.
“Agora suba e repita em cada ponto, trabalhando cada vez mais alto. Não há necessidade de pressa – cada chakra é diferente. Lembre-se de que em dias diferentes alguns exigirão mais amor. Quando você alcançar o chacra coronário, permita-se avançar mentalmente para trás e olhe para todo o seu corpo. Olhe para todo o seu corpo – está tudo aberto e alinhado? Inspire em cada ponto e depois permita que sua respiração se mova do chacra coronário para a base e volte para cima, esta é uma sensação maravilhosa porque aqui você encontrei seu fluxo.
“Lembre-se, confie na sua intuição – você saberá intuitivamente onde precisa gastar mais tempo. Alguns pontos se expandirão com facilidade, enquanto outros oferecerão mais resistência, então é nesses pontos que você voltará a trabalhar na próxima vez. É importante observar porque cada “Ao fazer meditação, você verá o quanto muda de dia para dia, de semana para mês, de mês para mês. É assim que você ‘mede’ seus resultados.”
“A segunda opção é ideal se você deseja focar em uma área específica que se correlaciona com o que você deseja focar emocionalmente”, ela compartilha.
“Comece concentrando-se naquilo em que você realmente deseja concentrar seus esforços e concentre-se nesse chakra. Considere o desenvolvimento de sua voz, por exemplo. Aqui você precisa abordar o chakra da garganta. Você começará como antes, mas sua atenção será direcionada diretamente para a garganta (o espaço fora do seu corpo, não a amígdala!) Visualize a roda girando e crescendo a cada respiração e adicione o mantra aqui: “Estou pronto para abandonar tudo o que me prende, permito-me estar centrado e fluxo.”
