Dana Mayers, LCSW, – uma assistente social clínica licenciada e uma vida de Firdelfia. Ela está especialmente interessada em como a raça, gênero, gênero, etnia, status social e qualidades profissionais afetam as pessoas das camadas marginais da sociedade, e procura ajudar seus clientes a encontrar o objetivo e a paz na vida.
Assistente Social Clínico Licenciado
Verificando os fatos
Anna Harris é especialista experiente em verificação de fatos e pesquisas, além de escritor e editor no campo da beleza.
Entre os pó s-sucessos usuais e uma onda de eventos caóticos no mundo, é fácil se sentir exausto. Mesmo nos anos “normais”, a maioria das nossas resoluções de ano novo é interrompida em um mês ou dois; Adicione aqui a rolagem do destino, e é mais difícil para mim permanecer concentrado e motivado. Esse é um sentimento quase universal: muitos de nós experimentaram as conseqüências ambientais e psicológicas do que em muitas publicações eletrônicas chamam de “tempos sem precedentes”. Ao mesmo tempo, a busca por projetos significativos – não importa, grandes ou pequenos – parece mais importante do que nunca. Facking no tempo, encontre uma saída criativa ou apenas assuma um creme hidratante – tudo isso pode dar força e pousar em um momento em que pouco parece confiável. Mas como aderir às tarefas que precisamos para nos sentir saudáveis, estáveis e geralmente sensíveis?
Quando se trata de permanecer generativo, “os obstáculos mais comuns são inconscientes e uma forte tendência a confortável e familiar”, diz Eilin Xui, um empreendedor, especialista em crescimento pessoal e criador da pasta de trabalho do artista de vida. É fácil mudar para o piloto automático, sobrecarrega r-se com o trabalho e depois senti r-se esgotado e desanimado. ”Xu acrescenta:“ Tendemos a desistir ou desviar, porque é mais fácil permanecer o mesmo do que mudar. ”A princípio, parece ilógico – No final, exceto a preservação do curso anterior, não nos ajuda a alcançar nossos objetivos? As reivindicações científicas são o oposto: o excesso de trabalho não é apenas desagradável, mas também, como mostram os estudos, não traz muito benefício. Como declarado em um dos As formas da Forbes, a aut o-cuidado pode realmente aumentar a produtividade.
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Em vez de mergulhar no cumprimento de uma tarefa importante e, em seguida, repreend e-se por não se sentir ocupado, Xui recomenda a reinicialização da rutina tão chamada.”Recarregar de Rutin é um conjunto de ações que ajudam você” a pressionar o botão de reinicialização “em sua vida: organização, cuidar de si mesmo ou resolver tarefas administrativas da vida”, explica ela. Apesar da nomenclatura, este não é um regime estrito como um arsenal conveniente de ações simples que podemos tomar quando nos sentirmos sobrecarregados. Preparar a rotina diária com antecedência significa se preocupar menos com o tempo de inatividade e mais para fazer rejuvenescimento real.”O objetivo é encontrar tempo para reconstruir e recuperar o equilíbrio da vida”, acrescenta Suy.”Você se esforça pela sensação de uma folha limpa.”
Estou muito familiarizado para mim, o sentimento de desequilíbrio eterno. Se eu me encaixar nos prazos, meus pratos definham na pia por dias; Se eu durmo o suficiente, isso significa que ignoro meus amigos e familiares. Muitas vezes me parece que eu existe no purgatório de assuntos e tarefas de metade dos padrões, onde nada acontece com o fim. Para combater essa sensação e realmente levar as coisas ao fim, Suy recomenda alocar deliberadamente um tempo limitado para distrair de metas de longo prazo. Embora o fornecimento de oportunidades constantes de relaxamento e a mesma atitude séria em relação a essas oportunidades que a parte de trabalho do dia possa parecer ilógica, como se você estivesse tomando energia de empreendimentos mais “importantes”, aqui afirma: “Em vez de esperar os usuais Para esperar de si mesmo ações, destaque mais espaço e graça em sua vida, isso ajudará a aliviar a pressão “.
Recarregar é uma prioridade de si mesmo e de seu poç o-sendo investindo tempo em pequenas ações que têm uma grande influência no seu poço. ”Ela acrescenta:“ Pense: para exalar, você deve primeiro insistir. Trabalho ou vaidade é como expiração. Cuidar de si mesmo e descansar é como inalação. Precisamos de aulas produtivas e de restauração para manter nossa vida em equilíbrio. “Por exemplo, se você se aplicar ao trabalho, destaque o tempo para um intervalo – sim, significa fechar o laptop – e usar uma parte completamente diferente da sua consciência por cinco Minutos, o que acabará por lhe dar mais energia e espaço para a cabeça, além de aumentar seu desempenho quando você voltar ao trabalho.
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Recarregar o próprio cérebro não é um conceito único – ao longo dos anos, os estudos falaram sobre os meios de recarga, começando pelo sono e terminando com cogumelos alucinogênicos. No entanto, muitas dessas estratégias são caras, exigem muito tempo e dedicação, o que pode se transformar em uma tarefa independente. O Conselho da Suy, pelo contrário, se resume a otimizar pequenas ações controladas e controladas que já provaram sua eficácia e os transformam em uma rotina familiar para combater o estresse. Ela aconselha: “A reinicialização da consciência pode incluir manter um diário, meditação, leitura, limpeza ou desintoxicação das redes sociais”. Nah observa que a coisa mais importante no processo de reinicialização é a escolha das classes que o trazem descansando: “Pense sobre quais classes ajudam você a sentir que sua vida é estabelecida, porque para todos pode ser diferente. Para mim, a ordem em A sala ajuda a me sentir por cima. Se meu espaço estiver confuso, tenho uma bagunça na minha cabeça. No entanto, sei que algumas pessoas fazem um ótimo trabalho com uma bagunça, então todo mundo é o seu. “
Se tudo é tão simples, por que não faz com que esse passo cada vez mais pessoas?”A falta de consciência de seus pensamentos, ações e inclinações é um dos principais obstáculos ao progresso na vida”, diz Xui.”Para fazer uma escolha diária e dar um passo em direção ao seu objetivo, é necessário um nível aumentado de consciência e concentração. A princípio, quando estamos concentrados, temos sucesso. Mas muitas vezes nossa concentração está enfraquecendo e, com ela, nossas intenções de mudar. “Quando se trata da sensação de que estamos fazendo o suficiente, eles enfrentam incerteza com compaixão: “Não importa como a cultura de Hastle queria que acreditássemos, não podemos trabalhar constantemente de maneira produtiva. Para trabalhar com o máximo retorno, precisamos relaxar e Cuide de si mesmo e da sua vida. “
