Christine Coppa tem 17 anos de experiência em edições impressas e digitais. Atualmente, ela é uma editora científica completa da revista Philadelphia e observa os fatos para questões impressas de essência.
Atualizado em 19/12/21 19:00
Revisados pela
Briana Bane, DPT, PT, fisioterapeuta de Virginia-Beach. Ela trabalha como fisioterapeuta no Adler Therapy Group e instrutora do corpo da OneLife Fitness.
Fisioterapeuta
Verificando os fatos
Cheriss Harris é especialista em verificação de fatos especializados no estilo de vida, beleza e criação de filhos. Ela trabalha no campo da pesquisa há quase duas décadas.
Neste artigo
O que é Boti Yoga? O que “Buti” significa? Vantagens
Estúdio o que esperar um yoga de beleza contra ioga tradicional
A beleza Yoga é uma ideia do famoso treinador de ouro da Bizzie. Criado em 2010, este treinamento de nicho combina movimentos tradicionais de ioga e dança tribal. Os elementos pliométricos nas classes em ioga de beleza são cardiocenticos, ao contrário do yoga tradicional, que oferece uma abordagem mais zen.
Os movimentos selvagens e libertados aumentam o batimento cardíaco, para que você queime mais calorias e aumenta a taxa de metabolismo em repouso. E ao mesmo tempo, você está trabalhando para fortalecer seus músculos. Além disso, de acordo com o Los Angeles Times, uma lição de 75 minutos pode queimar de 800 a 1000 calorias. Mas, apesar disso, o ioga da beleza tem como objetivo limpar e liberar energia tóxica ou lesões que você experimentou – estamos falando de lançamento. Além disso, ele se concentra em fazer parte da comunidade.
“Na sala de aula, você não se sente como um treinamento em treinamento, porque está mudando constantemente. Não passamos da esquerda para a direita, para cima e para baixo, e não há conta”, diz uma capela certificada de ioga de ioga de beleza.”Mudamos o corpo para a música, e o ritmo está mudando para que nossa mente e corpo estejam se perguntando o que acontecerá a seguir. Queremos que você mude sua atenção do treinamento para o movimento e da punição pelo feriado”. Continue lendo para descobrir mais sobre a beleza Yoga.
Conhecido com o especialista
Hedi Viland Capell é um instrutor de ioga de beleza certificado há três anos. Ela ensina na Escola de Amarah em Pittsburgh, Pensilvânia. Wyland Capell também é bacharel em dança moderna recebida na Universidade de Artes.
O que é beleza Yoga?
Buti Yoga incentiva a idéia de “suar com a intenção” e descobrir sua aut o-estima. Viland Capell diz que seu suor tem uma meta e você não deve gast á-lo em treinamento que não lhe trará euforia.”Buti é uma mistura mental de yoga de poder, movimento de intensidade cardi da tribo, endurecimento e tônico profundo do abdômen”, acrescenta ela.”Este treinamento tons e forma todo o corpo, contribuindo para uma transformação interna completa”.
Os movimentos, com sabor de ritmos, fazem você sair da cabeça e mergulhar no corpo.”Você nunca irá para a mesma lição de beleza, porque cada instrutor se distingue por uma abordagem e movimentos criativos”, diz Valand Capell. De fato, Valand Chapel não desenvolve a coreografia de seus estudos com antecedência. A única coisa que está planejada é a lista de reprodução dela, porque as aulas são mantidas na música.
O que isso significa “beleza”?
Para Wylend Capell, isso significa encontrar algo profundamente que ela mantinha em cache.”Para se mover e viver sem medo e não se importar com o que os outros pensam de mim”, diz ela.
Vantagens
A beleza Yoga é uma descarga mental e física. Ouça as palavras de Weland Capella: “Honestamente, nunca senti que depois de pegar um ioga de beleza, não em nenhuma outra plataforma de treinamento”. Você é convidado a fazer barulho, gritar ou cantar – tudo o que sai por si só. Também vale a pena notar que, para os instrutores e seus colegas de ioga, a participação na sala de aula é a principal coisa.”Queremos que você se sinta como animais e selvagens, porque quando você está nesse estado, não se importa mais com a aparência e o que os outros pensam”, diz ela.”Essa conexão é importante para que seu corpo fique relaxado e você possa abrir livremente no movimento”.
O Buty Yoga também contribui para o desenvolvimento de flexibilidade e força, e cada ocupação inclui a técnica de uma estrutura espiral para formar músculos longos e delgados.
Estúdio
“Quando você chegar às aulas de ioga da beleza, encontrará um estúdio pouco iluminado com espelhos”, explica Wyland Capell. Eles estão lá para que você possa ver como você é linda. “A música será uma mistura de traibla, casa, eletrônica, trans e hip hop. A energia será alta e inspiradora”.
Aceite na nota: você sue. Muito. No final da lição, não se surpreenda que você esteja dividido em um sutiã esportivo. Portanto, leve com você um tapete para ioga, uma toalha e mais água.”Eu aconselho você a vestir shorts ou leggings de respiração leve para o yoga”, diz ela.”Você precisa de um sutiã esportivo de apoio, porque haverá muitos cardio e saltos. A camisa grátis é adequada”.
O que esperar
“Você pode esperar ter o melhor momento da sua vida”, me disse Wyland Capell.“Você sairá se sentindo muito melhor do que quando chegou, tanto mental quanto fisicamente.”Ela observa que muitos iniciantes em yoga de beleza choram na pose savasana.
“Eu choro no final de quase todas as minhas aulas porque você não tem ideia de quanto trauma está armazenado em nossa fáscia, corpo e mente”, diz ela. Pode ser uma experiência espiritual.”
Buti yoga comparado ao yoga tradicional
“A maioria dos movimentos da ioga da beleza são emprestados da ioga padrão”, diz Weiland Capell. Você pode fazer Cachorro Descendente, Guerreiro I, II e III, Pose de Criança, Triângulo, Chaturanga, Cachorro Ascendente, Pose de Cadeira e assim por diante.” Ela explica que a principal diferença é que no yoga da beleza você não mantém essas posturas como você Para fazer no vinyasa, você se move através deles usando uma técnica de padrão espiral vindo do peito e variações dinâmicas que incluem batidas com os dedos dos pés, tapas no chão, pulsos da frente para trás, elevação do calcanhar e bateria.
No início da lição você aprenderá o que é agitação estática.“Isso é algo que usamos entre os movimentos depois de trabalharmos um músculo para liberar a fáscia”, diz Weiland Capell.”Suas pernas estão em uma pose de deusa de pernas largas, com os dedos dos pés apontados para o espelho. Suas costas estão ligeiramente arqueadas para a frente e seus joelhos podem ser ligeiramente dobrados para aliviar a tensão na parte inferior das costas. Você então moverá as pernas de um lado para o outro como um pinguim.”
Durante toda a aula, os instrutores de Buti Yoga estão prontos para ensinar e, o mais importante, apoiá-lo.“Eles vão mostrar como fazer uma posição de prancha”, diz Weiland Capell.“Em uma prancha, sua bunda será ligeiramente levantada para proteger a parte inferior das costas. Existem muitos movimentos diferentes que você pode fazer nesta postura, desde rotações de quadril até flexões.
