Bet Crets é um autor freelancer de artigos sobre saúde e nutrição, que recebeu um mestrado no campo da catering. Ele ilumina problemas de saúde em Byrdie, prestando atenção especial aos produtos e nutrição.
Atualizado 13/10/21 08:13
Revisados pela
Brooke Alpert, M. S., R. D., C. D. N.- Um especialista em nutrição reconhecido nacional e autor de Bes t-seller.
Nutricionista registrado
Verificando os fatos
Anna Harris é especialista em verificação de fatores experientes, pesquisadores, escritor e editora no campo da beleza.
Neste artigo
As causas mais comuns de aumento da formação de gás quando consultar um médico
Você já experimentou uma formação de gás tão forte que pareceu que seu estômago está cheio de hélio? Para muitos de nós, esse sentimento é mais comum do que gostaríamos. Alguns gases são completamente normais, por exemplo, arrotando, inchados e flatulência. Mas se os gases são acompanhados por um desconforto e dor graves (ou há muito mais do que o habitual), talvez algo que exija atenção esteja acontecendo em seu corpo.
A formação de gás pode ser causada por muitos motivos diferentes – os alimentos que você come, as principais doenças médicas etc. Consultamos vários especialistas para ajud á-lo a entender melhor quais cenários podem levar ao fato de que você tem mais gases do que o habitual, quais dicas ajudará a lidar com essa formação de gás e como descobrir quando é hora de consultar um médico.
As causas mais comuns de aumento da formação de gás
Você come certos produtos que causam formação de gás
A formação de gás geralmente ocorre após consumir certos produtos ou mesmo após uma alimentação abundante. Você pode experimentar mais gases do que o normal se comer muitos produtos com um alto teor de carboidratos fermentados, que incluem legumes, pão, algumas frutas e legumes, leite e flocos com alto teor de açúcar.
“Sabemos que, se você comer uma tigela grande de pimenta, o feijão é rico em carboidratos fermentados, provavelmente sentirá maior formação de gás”, diz a nutricionista diplomada Kate Scarlat, especializada na saúde do sistema digestivo. Lembr e-se de que, se alguns produtos causarem mais formação de gás do que outros, isso não significa que você precisa evit á-los completamente. Scarlata observa que uma pequena quantidade de gases no intestino é normal e não necessariamente um sinal de problemas de saúde.
Couve de Bruxelas, couve-flor, repolho, couve e outros vegetais crucíferos também podem causar gases (e isso inclui quaisquer smoothies verdes que possam conter esses ingredientes). Cuidado com o que você bebe também – refrigerantes e outras bebidas carbonatadas podem causar gases, diz Melanie Klesse, nutricionista registrada na Epicured. Mascar chiclete também pode causar gases.
Você engoliu ar
Às vezes, os gases são causados por algo tão simples como engolir ar, o que acontece com mais frequência do que você pensa. A ingestão de ar pode ocorrer por vários motivos, incluindo comer muito rápido, falar enquanto come, beber com canudo ou mascar chiclete.
“Existem muitos motivos pelos quais as pessoas podem sentir gases, mas os gases geralmente são causados pela ingestão de ar ou pelo gás produzido como subproduto do processo de digestão”, diz Klesse.
Você tem síndrome do intestino irritável?
Certas condições médicas, como síndrome do intestino irritável (SII), doença celíaca, doença do refluxo gastroesofágico (DRGE), doença inflamatória intestinal (DII) e doença de Crohn do intestino delgado, aumentam a probabilidade de excesso de gases. Se você estiver lidando com uma dessas condições, os gases provavelmente serão acompanhados de dor e desconforto.
“Em algumas pessoas com doença de Crohn no intestino delgado ou doença celíaca não tratada, um intestino inflamado pode causar má digestão e má absorção de certos alimentos”, diz Scarlata.“Os alimentos não absorvidos acabam no cólon, onde os micróbios intestinais os fermentam prontamente, criando excesso de gás.”
Enquanto isso, em condições como a síndrome do intestino irritável, “certos carboidratos naturais, conhecidos como FODMAPs, podem ser mais difíceis de digerir para esses pacientes e, quando esses alimentos FODMAP entram no cólon, podem fermentar e criar gases”, diz Klesse.
Você é intolerante à lactose
O excesso de gases pode ser um sinal de intolerância à lactose, uma condição na qual o corpo tem dificuldade em digerir o açúcar encontrado no leite e nos produtos lácteos, chamado lactose. Freqüentemente, problemas para digerir a lactose causam gases, inchaço, diarréia e desconforto.
Você tem uma condição chamada supercrescimento bacteriano no intestino delgado (SIBO)
Seu intestino é o lar de um grande número de bactérias (boas e más) que ajudam seu corpo a quebrar os alimentos, responder a infecções e realizar outras tarefas importantes. Mas às vezes o equilíbrio entre bactérias boas e más no intestino é perturbado, causando gases, inchaço e mudanças nos hábitos intestinais.
“Esse desequilíbrio de bactérias pode ocorrer tanto no intestino grosso, onde a maioria de nossas bactérias vive e no sutil, o que leva ao crescimento excessivo de bactérias, chamado excesso bacteriano do intestino delgado ou Sibo”, diz Kelsi Kinny, um graduado nutricionalista especializado na saúde dos sistemas digestivos.
Quando consultar um médico
Uma pequena quantidade de gases é completamente normal e esperada, e até um sinal de intestino saudável. Mas se você também sentir dor e desconforto, é hora de consultar um médico. O médico pode desenhar vários testes que ajudarão a encontrar a raiz do problema.
Por exemplo, se a causa da formação de gás for um problema associado às bactérias do intestino, existem testes que ajudarão a determinar as bactérias boas e ruins em seu microbioma e determinar mais etapas para equilibrar as bactérias do seu intestino, Kinny diz .
Qualquer formação de gás em combinação com uma perda de peso inexplicável ou alterações acentuadas nos hábitos intestinais, como o aumento da constipação ou diarréia, são todos os sinais de que você deve consultar um médico.
“Trabalhar com um médico para fazer um diagnóstico e, em seguida, com um nutricionista para compilar uma dieta individual, ajudará você a evitar restrições excessivas em produtos ou grupos de produtos”, diz Klesene.”Além disso, qualquer formação de gás em combinação com uma perda de peso inexplicável ou alterações acentuadas no intestino, como fortalecer a constipação ou diarréia, são todos os sinais de que você precisa consultar um médico”.
Como se livrar da formação de gás
Não se desespere se você estiver sentindo um aumento da formação de gás recentemente, há muitas maneiras de aliviar a condição. Aqui estão algumas recomendações de taxas escarlate e uma KLE para reduzir a formação de gás no intestino:
- Mastigue a comida mais bem.
- Comer em porções menores.
- Dê um passeio, faça um yoga ou outra forma de exercícios suaves que ajudarão a trazer gases acumulados.
- Beba chá de hortelã.
- Limitar o consumo de bebidas carbonatadas.
- Tente tomar Simetico n-um remédio sobre o excesso de recepção que às vezes ajuda.
- Reduza (mas não exclua) alguns carboidratos que geralmente levam à formação de gás. Isso inclui produtos como trigo, cebola, alho, repolho e maçãs de Bruxelas.
- Se você tiver um intestino irritado (SRK), consulte um médico, pode se adequar a uma dieta de baixo conteúdo do FODMAP.
- Mantenha um diário para rastrear o consumo de alimentos e os sintomas que você experimenta – isso ajudará seu médico ou nutricionista a determinar quais produtos causam seus problemas.
Como sempre, consulte um médico antes de fazer alterações na sua dieta ou comece a tomar novos medicamentos, inclusive para o tratamento da formação de gás.
Fontes do artigo
Byrdie usa todas as possibilidades para usar fontes de alta qualidade, incluindo pesquisas revisadas por pares, para confirmar os fatos em nossos artigos. Leia nossas recomendações editoriais para saber mais sobre como garantir a precisão, confiabilidade e confiabilidade de nosso conteúdo.
- Clínica de Cleveland. Os melhores e piores alimentos para SRK. Atualizado em 4 de dezembro de 2019.
- Clínica de Cleveland. Gás. Atualizado em 11 de setembro de 2020
- Instituto Nacional de Diabetes e Doenças destrutivas e crianças. Sintomas e causas de gás no trato digestivo. Atualizado em junho de 2021.
- Harvard Health Publishing. Intolerância a lactose. Atualizado em 2 de janeiro de 2019.
- Hills Rd Jr, Pontefract BA, Mishcon HR, Black CA, Sutton SC, Theberge CR. Microbioma intestinal: implicações profundas para dieta e doença. Nutrians. 2019; 11 (7): 1613. Doi: 10. 3390/nu11071613
