Victoria dirigiu suas habilidades editoriais para a carreira do profissional de marketing de conteúdo e da estratégia da marca. Ela é a ex-editora de Velnes, Byrdie, e ocupou os cargos do editor do Departamento de Beleza e Velnes em Elle, a/Trinta e outras publicações.
Atualizado 18/07/22 18:05
Revisados pela
SURIS CRISE é o fundador da Suíte Skincare e especialista em estética com mais de vinte anos de experiência em cuidados com a pele.
Estética
Verificando os fatos
Michelle Regalado – uma editora experiente, especialista em verificação de fatos e uma estratégia de conteúdo, especializada nas notícias de um estilo de vida feminino.
Neste artigo
Sua pele é o seu humor
Na adolescência e na maioria dos 20 anos, considerei minha pele pura de concedida.”Não tenho erupções cutâneas”, eu disse presunçosamente quando um amigo reclamou de pontos, ou mais tarde, se tivesse que descrever em detalhes meu procedimento de cuidados com a pele para o trabalho. Minhas emoções ainda estavam a bordo do mesmo pêndulo acentuado que a maioria dos adolescentes (enfatizo abruptamente), e vi meu corpo se encher e mudar no final dos meus anos escolares. Mas, caramba, pelo menos eu não tive que lidar com a acne.
Então, foi até recentemente, quando uma dispersão pequena, mas ainda perceptível de manchas, começou a se acalmar constantemente no queixo. O momento e a localização dessas erupções cutâneas parecem provar que elas estão conectadas com hormônios, mas ainda assim – isso é o suficiente para que, quando digo “não durmo o suficiente”, me pareceu que estou mentindo. E alguns dias por mês, estou com um estresse emocional que os postmates adiaram a ordem pode me levar às lágrimas. Tudo isso nos faz pensar: nossos 20 anos são apenas puberdade: uma sequência?
Em certo sentido, sim. Apesar do fato de que, aos 21 anos, geralmente ficamos completamente formados por adultos (pelo menos no sentido físico), nosso corpo não para de mudar e os hormônios – fervilhando. Em particular, quando entramos no auge da fertilidade, o nível de progesterona e estrogênio atinge seu pico e muda com o ciclo menstrual. Isso por si só pode levar a flutuações de peso, mudanças de humor e sim, para a acne – mesmo que você nunca tenha encontrado isso antes. A principal diferença é que, em contraste com a imprevisibilidade dos hormônios na adolescência, temos pelo menos um cronograma de aproximadamente 28 dias, com o qual você pode trabalhar e se preparar para os próximos eventos.
Mas isso é com funcionamento normal. Tudo se torna ainda mais complexo e imprevisível quando seu corpo não está em equilíbrio.
“Quando nossos hormônios estão ativos, eles se expressam da mesma forma que nos lembramos quando éramos adolescentes”, diz Nicole Granato.”Aos 20 anos, começamos a realmente entender nossos hormônios e como eles afetam nosso corpo. Descobri que muitas mulheres apresentam ganho de peso, acne, queda de cabelo ou crescimento de cabelo em lugares estranhos e ciclos menstruais irregulares. Na maioria dos casos, isso é a maneira que nosso corpo tem de nos dizer que nos faltam vitaminas e minerais em alimentos e suplementos.”
Conheça o especialista
Nicole Granato é treinadora certificada de saúde e bem-estar feminino. Ela é especialista em questões de infertilidade e gravidez, bem como em questões de imagem corporal, sexualidade e peso.
Qual a melhor forma de lidar com essas mudanças? O que podemos esperar primeiro?
Continue lendo para aprender como controlar seus hormônios.
Sua pele
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“Tudo o que acontece dentro do nosso corpo se reflete na nossa aparência”, observa Granato. No período que antecede a menstruação, isso significa que as flutuações hormonais fazem com que as glândulas sebáceas fiquem hiperativas (o que pode se manifestar como erupções, provavelmente no queixo). Níveis elevados de progesterona também podem afetar a retenção de líquidos e a desidratação, dando à sua pele uma aparência opaca.
Granato recomenda prevenir isso simplesmente aumentando a ingestão de água. Para combater as erupções existentes, experimente o óleo Spotless Blemish da Osmia Organics (US $ 22), que combate as erupções sem ressecar ainda mais a pele.
Se sentir falta de pele por um mês, pode ser uma indicação de que algo mais profundo está desequilibrado. O controle da natalidade é um culpado comum porque afeta os níveis hormonais de uma maneira diferente (embora em muitos casos isso também possa limpar a pele). Mas o estresse, a falta de sono e a má alimentação também são culpados comuns, pois tudo isso também pode afetar os hormônios.
Seu humor
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Você pode culpar os níveis elevados de progesterona pela irritabilidade repentina nos dias que antecedem a menstruação (embora, por outro lado, o hormônio estradiol estimule pensamentos felizes durante a ovulação). Granato recomenda comer para ser feliz, o que significa aderir a alimentos nutritivos que melhoram o seu humor.(Abasteça-se de vegetais crucíferos, como brócolis e repolho, bem como de ácidos graxos encontrados em peixes, nozes e batata doce).
Seu corpo
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“Aumento do peso, dificuldades com sua descarga, celulite e até inflamação no abdômen – tudo isso é característico do desequilíbrio hormonal”, diz Granato. E pequenas flutuações (assim como inchaço) geralmente se tornam a norma nesse momento do mês. ”O melhor plano de ação é beber muita água e monitorar o nível de nutrientes.“A coisa mais importante sobre a qual lembro é garantir que você coma cereais inteiros, gorduras saudáveis, proteína vegetal 90 % das vezes e considere a possibilidade de recusar produtos lácteos”, diz ela.”Isso não significa que você deve ser vegano, mas deve ter certeza de que comer o suficiente (e bem o suficiente) para apoiar seu corpo”. Certifiqu e-se de obter todas as vitaminas necessárias, tomando aditivos diários. E boas notícias: seus vinte anos é uma época em que a maneira mais fácil de construir músculos e permanecer em forma, então, a todo custo, se move.
Deseja saber mais sobre como manter os hormônios no balanço patrimonial naturalmente? Confira a dieta, que se afirma fazer todo o possível.
Fontes do artigo
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- Zeichner JA, Baldwin HE, Cook-Bolden FE, Eichenfield LF, Fallon-Friedlander S, Rodriguez DA. Novos problemas de acne em mulheres adultas. J Clin Aesthet Dermatol. 2017; 10 (1): 37-46.
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- Graham BM, Denson TF, Barnett J, Calderwood C, Grisham Jr. Os hormônios sexuais estão associados à ruminação e interagem com a escolha de uma estratégia para regular as emoções para prever efeitos negativos nas mulheres após uma indução de humor triste. Front Psychol. 2018; 9: 937. Doi: 10. 3389/fpsyg 2018. 00937
