Donita é escritora, produtora e facilitadora que trabalha com organizações públicas há mais de 5 anos. Donita participa do projeto Byrdie desde 2020 e foi publicada no Zoe Report and Studio ānanda.
Atualizado 12/11/23 13:35
Verificando os fatos
Anna Harris é especialista em verificação de fatores experientes, pesquisadores, escritor e editora no campo da beleza.
Neste artigo
Ganho de peso de couro
Conclusão final do ciclo menstrual
Como uma criança que sobreviveu à violência sexual, eu cresci por Quar and Brunette na Austrália, e isso foi incrivelmente confuso. Quando às 24 anos meu corpo começou a mudar, entrei em pânico. No início dos anos 20, endireitei meu cabelo, fiz contornando meu rosto e puxei a bunda. Fiz tudo para cumprir os padrões heteronormativos de beleza que jogaram toda a minha vida na minha cara. Quando a acne apareceu no meu rosto, e logo depois disso meu cabelo começou a cair, comecei a procurar freneticamente a resposta para meus problemas físicos.
Encontrei um medo que não era meu. Eu formei internamente uma instalação em mim, o que me fez me esforçar para ser como qualquer um, mas não para mim mesmo. Comecei meu caminho de cura aceitando e aprendendo a aceitar as inevitáveis mudanças que ocorreram com meu corpo nos últimos dois anos. Aos 25 anos, a compaixão pelo meu corpo me permitiu me afastar da cultura de “aut o-cuidar”, que promove uma estrutura mais rígida e esbelta e geralmente destrói a imagem do corpo.
Em vez disso, estou extinguindo todas as maneiras pelas quais meu corpo é exemplar e único. Este é um caminho difícil – rejeitar deliberadamente os sistemas de be m-estar e beleza e se esforçar para descobrir os métodos específicos que funcionam melhor para mim. Mas nesse caminho, com a ajuda de curandeiros e amigos, ganhei um relacionamento profundo com meu corpo, que, como acredito, todo mundo tem.
Couro
Minha pele começou a seguir no verão de 2019. Após a primeira separação séria, eu girei. O uso de álcool e tabaco atingiu um nível recorde, e eu não prestei atenção aos produtos que entram no meu corpo. Todas as manhãs, coloco camadas de fundação na minha pele irregular e rasgaram agressivamente as cabeças brancas que se arrastavam para a superfície para acordar com uma nova camada na manhã seguinte. Meu coração doía e minha pele pagou por não cuidar das necessidades do meu corpo e espírito.
CIÊNCIA: Um estudo realizado em 2017 no Journal Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology mostrou que 45 % das mulheres de 21 a 30 anos estão diante da acne na idade adulta. Nosso ciclo menstrual causa a ascensão e declínio dos hormônios, e aqueles com menstruação experimentam uma onda de estrogênio e progesterona. Em combinação com maquiagem grave, dieta rica em amido, estresse e álcool, aumentar o nível de hormônios pode levar à acne, diz o mesmo estudo.
Espírito: Se a mente, o corpo e o espírito são um todo, então cada aspecto afeta a condição da pele, doenças da pele e cura. A psiconeromunologia da pele sugere que a mente pode afetar as doenças da pele e da pele. Por outro lado, os atributos físicos de sua própria pele podem contribuir e ser um reflexo da essência espiritual de uma pessoa. Metáforas de borda freqüentemente usadas associadas à pele – “pele fina/grossa”, “sob minha pele” – às vezes contêm subtexto espiritual, bem como a imagem da queda da pele envolve crescimento e transformação internos.
O que me ajudou: para curar a pele, tive que perceber o estado de espírito e como meus conflitos internos podem se manifestar do lado de fora. Aprender a limpar corretamente o seu rosto dia e noite, aplicar protetor solar e trabalhar para entender a textura da sua pele foi incrivelmente propositadamente proposital. Para restaurar o equilíbrio hormonal, as mudanças na minha nutrição foram absolutamente necessárias. Juntamente com o sono hidratante e suficiente, uma dieta ant i-inflamatória, excluindo produtos com um alto grau de processamento e rico em gorduras úteis, transformou minha tez. Apesar da minha cultura do sul da Ásia, rica em comida picante, tive que abandonar completamente o Chile e um excesso de especiarias. O uso regular de Goua-Sha para massagem de linfonodos e lavagem do rosto com apenas água morna também ajudaram a restaurar o equilíbrio da pele do rosto.
Cabelo
Meu cabelo começou a cair seis meses depois de se mudar para Nova York. Nunca particularmente preocupado com a perda de cabelo, já que tenho um choque espesso de cabelos encaracolados, pensei seriamente em cair há apenas um ano, quando comecei a pensar em calvície precoce.
A ciência: Maryann Michael, MD, escreve para GoodRx que, assim como a tendência à acne, a queda de cabelo na casa dos 20 anos geralmente é resultado direto de estresse, dieta e alterações hormonais. O cabelo vive em um ciclo de quatro estágios. Ela cresce, depois descansa, cai e se recupera. O estresse, seja crônico ou repentino, pode retardar o ciclo de crescimento do cabelo, enviando-o prematuramente para a fase de repouso. A boa notícia é que a identificação de padrões de estresse pode levar ao crescimento do cabelo dentro de três a seis meses. Da mesma forma, fazer dieta e perder peso rapidamente podem colocar o corpo em estado de estresse.
O ioiô hormonal também pode contribuir para a queda de cabelo. Embora um aumento nos hormônios possa piorar a acne, a queda dos níveis de estrogênio ou um desequilíbrio hormonal, como a síndrome dos ovários policísticos (SOP), podem causar queda de cabelo.
O que me ajudou: Embora eu tenha experimentado um aumento em vez de um declínio nos hormônios aos 20 e poucos anos, controlar e identificar o estresse fez uma diferença significativa no meu problema de queda de cabelo. Desenvolver uma prática de atenção plena e trabalhar minha ansiedade por meio da terapia teve um impacto direto na quantidade de cabelo que ela estava perdendo. Comer mais proteínas, ferro, vitaminas e ácidos graxos também ajudou minha crina a ficar mais forte (embora isso possa não ser o caso para todos, e você deve consultar seu médico para discutir possíveis desvantagens). Além disso, há alguns anos desisti da chapinha e prometi cuidar do cabelo apenas com produtos naturais.
Ganho de peso
Apesar de minhas muitas tentativas de caber em espartilhos Spanx muito apertados e endireitar minha mandíbula com contornos, meu corpo sempre foi mais curvilíneo. Minha bunda estava sempre redonda e meus seios eram pesados. Aos vinte e poucos anos, minha barriga começou a arredondar e meus quadris ficaram mais largos. Mesmo fazendo uma dieta rigorosa, aumentei um tamanho e não cabia nas roupas que comprei há menos de um ano.
A Ciência: Embora o ganho de peso gradual possa ser comum em todas as fases da vida, o Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue descobriu em 2005 que os jovens na faixa dos 20 anos correm maior risco de ganho de peso.
O que me ajudou: O ganho de peso, principalmente na região abdominal, pode ser resultado de estresse crônico. Ao seguir um regime de exercícios e uma dieta saudável para fortalecer os músculos, consegui recuperar o controle das minhas curvas.
Ciclo menstrual
Uma das mudanças no corpo que levei com minha alma foi a regulamentação do ciclo menstrual. No início da década de 1920, eu tinha ciclos imprevisivelmente longos e descarga muito abundante. Quando completei os 25 anos, a prática diária do yoga, rastreando as fases da lua e o aumento da consciência do corpo me ajudaram a me tornar mais regular.
CIÊNCIA: Pessoas com um útero atingem seu pico de fertilidade aos 20 anos. A menstruação também se torna mais regular. Infelizmente, as cólicas menstruais também podem se tornar especialmente dolorosas. Isso se deve ao fato de que a menstruação dolorosa, como a endometriose, geralmente ocorre aos 20 anos de idade.
O que me ajudou: a adoção diária de decisões conscientes sobre como trato meu corpo, em muitos aspectos reduziu a ansiedade que surge devido a um corpo em constante mudança. Desde a comida que como até o momento em que durmo, para aprender a ouvir o que meu corpo deseja e, a cada momento, precisa, levou ao fortalecimento da minha conexão entre mente, corpo e espírito. A percepção de que, nesta vida, apenas um corpo será dado a mim, e não há mais um corpo como o meu, me faz valorizar e prestar atenção ao meu navio de uma nova maneira. Peço que você encontre tempo para sintonizar os ritmos do seu ser físico. Fortalecer essa conexão.
A conclusão final
Aprender a ouvir seu corpo é um ato revolucionário. Escrevo no tempo presente, porque todos os dias quando acalmo minha mente e sintonizo a energia do meu navio, aprendo algo novo sobre mim. A percepção de que o vaso em que meu coração está localizado é tão importante quanto a mente que controla, torno u-se um fator decisivo para restaurar a conexão entre a mente, o corpo e o espírito.
Fontes do artigo
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