Kathleen Wong é escritora e editora freelancer, publicada no New York Times, Cut, Vice, Huffington Post, Insider e outras publicações.
Atualizado 03/03/22 09:02
Revisados pela
Dana Mayers, LCSW – assistente social clínica licenciada e um coach de vida da Filadélfia. Ela está especialmente interessada em como a raça, gênero, gênero, etnia, status social e qualidades profissionais afetam as pessoas de comunidades marginais, e ela procura ajudar seus clientes a encontrar uma meta e paz na vida.
Assistente Social Clínico Licenciado
Esta é a experiência pessoal e anedótica de um autor que não deve substituir uma consulta médica. Se você tiver algum problema de saúde, recomendamos que você entre em contato com um médico especialista.
Uma tarde, olhei para a tela do meu computador, vendo um convite para uma reunião com o chefe e o departamento de pessoal. Apareceu no meu calendário na véspera sem nenhum contexto, mas eu tinha um alarmante agourento o que isso significa. Eles estavam me dispensando e, como se viu, eu estava certo.
Após a reunião, imediatamente me senti como um perdedor. Meus e x-chefes tentaram me garantir que isso não seria um fracasso, simplesmente não nos encaixamos. Eu tentei o meu melhor para acreditar nisso e caí em uma espiral de aut o-inflagelação negativa.
Comecei a trabalhar nesta posição cerca de um ano após o início da pandemia. Era um trabalho em uma organização sem fins lucrativos, e fiquei feliz com a oportunidade de mudar a vida da minha comunidade para melhor. Eu sempre quis ter um emprego correspondente aos meus hobbies, incluindo escrita e justiça social. No entanto, senti que não tinha tempo no trabalho, e isso me fez me preocupar toda vez que entregava alguma coisa. Eu tinha medo de cada dia da semana de manhã. Como resultado, meu desempenho diminuiu rapidamente. Por oito meses, me rendi completamente ao trabalho, indo trabalhar nos fins de semana ou no final da noite, quando era necessário. No final, eu me sobrecarreguei demais, o que trouxe mais mal do que bem.
A realidade é a seguinte: a geração atual enfrenta grande pressão sobre o sucesso no trabalho.”Os jovens lutam contra o muro de dívidas estudantis que precisam ser reembolsadas e sobre a cultura para trabalhar por um longo tempo, sete dias por semana e entrar em contato é um sinal honorário”, diz Angela Ficen, psicoterapeuta de Boston.”A pressão associada à necessidade de ter sucesso, ter liberdade financeira, pagar dívidas estudantis, ajudar a família, pode levar a uma reação reflexa – trabalhar por mais horas ou não fazer pausas durante o dia, e é então que ocorre o esgotamento. “
Burnout é uma síndrome de estresse crônico no trabalho, como falta de equilíbrio entre vida pessoal e profissional ou excesso de tarefas, e suas consequências podem destruir o seu bem-estar. Segundo pesquisas, o esgotamento pode causar insônia, sintomas depressivos, alterações de peso e outras doenças, como doenças cardiovasculares. O esgotamento também pode causar irritabilidade, exaustão emocional e ansiedade. Em um estudo do Even de 2021, a geração do milênio foi considerada o grupo demográfico mais “esgotado”. Cerca de 53% dos millennials experimentaram esgotamento antes da pandemia e 59% relataram sentir-se esgotados recentemente.
Minha sensação de fracasso se aprofundou quando percebi que teria de contar a amigos e familiares que fui demitido. Fiquei envergonhado e evitei falar sobre isso com a maioria dos meus entes queridos durante semanas. Experimentei em primeira mão os efeitos do estigma de ser demitido, e não estava tudo na minha cabeça. O estigma associado à demissão não é um conceito inventado. De acordo com Ficken, muitas pessoas consideram ser demitido um fracasso porque faz você parecer o problema, mesmo que não tenha uma visão completa do que está acontecendo. Perder o emprego pode causar sentimentos de dúvida e a incerteza também pode causar estresse.
Quando perdi este emprego, senti como se tivesse perdido uma parte da minha identidade. Eu nutria emoções negativas, pensando que não estava preparado para o trabalho que queria.” Embora seja fácil ser duro consigo mesmo depois de uma dispensa, Ficken diz que é um bom momento para abraçar o amor próprio. “Ser demitido pode ser difícil . emocionalmente doloroso, mesmo que você odiasse o trabalho”, diz Ficken. “É importante ter compaixão consigo mesmo durante este momento difícil.”
Depois de vivenciar as emoções iniciais de ser demitido, descansei e comecei a fazer um diário, o que me ajudou a repensar a dispensa, fazendo-me perguntas como: O que posso aprender com isso? O que posso fazer melhor da próxima vez? Como isso pode me servir no futuro? Claro, pode ser difícil distanciar-se de emoções difíceis no momento. No entanto, quando isso acontecer, Ficken aconselha falar consigo mesmo da mesma forma que falaria com seu melhor amigo se ele fosse demitido.
Durante o período de reflexão, também tive que abandonar a mentalidade fixa de que o sucesso é linear – se você não der o próximo passo, de repente se encontrará no marco zero.“Uma mentalidade de tudo ou nada não deixa espaço para flexibilidade, resolução de problemas e a crença de que você pode alcançar seu objetivo mesmo que obstáculos surjam em seu caminho”, diz Ficken.
Vários meses se passaram após minha demissão, e estou pronto para seguir em frente. Gosto de acordar de manhã e trabalhar em projetos que ofereci como escritor freelancer. Estou escrevendo para publicações que nunca tive tempo suficiente para meu trabalho permanente, e isso me dá uma sensação de satisfação que nunca havia experimentado antes. Não tenho certeza de qual será o meu próximo passo de carreira, mas acredito que ele não se tornará decisivo para mim, mesmo que eu mexa novamente. Tudo isso faz parte do processo. “
Fontes do artigo
Byrdie usa todas as possibilidades para usar fontes de alta qualidade, incluindo pesquisas revisadas por pares, para confirmar os fatos em nossos artigos. Leia nossas recomendações editoriais para saber mais sobre como garantir a precisão, confiabilidade e confiabilidade de nosso conteúdo.
- Salvagioni Daj, Melanda FN, Mesas AE, González AD, Gabani FL, De Andrade SM. Consequências físicas, psicológicas e profissionais do burnout no trabalho: uma revisão sistemática da pesquisa prospectiva. PLoS um. 2017; 12 (10): E0185781.
