Adi é um autor freelancer, iluminando os problemas de beleza e saúde. Seus trabalhos foram publicados em Instyle, Coveteur e Byrdie.
Publicado em 02/08/23 09:00
Todos nós, uma vez ou outro, nos perguntamos a questão de qual a melhor forma de dormir o suficiente. Não há resposta definitiva, portanto, é claro, todo mundo tem sua própria abordagem. Para alguém, o principal é manter uma temperatura ideal na sala. Outros juram que cobertores pesados são usados para reduzir a ansiedade. Um par de orelhas de orelhas ajuda outras pessoas a bloquear o som. E, é claro, você pode experimentar a versão clássica: coloque a máscara nos olhos. Essa opção parece linda, porque quem não quer perceber seu interior Blair Waldorf? Mas você quer acreditar, você não quer, mas além da estética, existem outras vantagens.
Antes de passar para a consideração das vantagens, você deve conhecer várias coisas, começando pelo tecido a partir do qual escolhe uma máscara ocular.”Aderir às fibras naturais, como seda, que, como comprovado em nível microscópico, é mais suave e mais suave para a barreira da pele, e tenta evitar sintéticos como o poliéster”, diz o dermatologista certificado Joshua Zeichner, Doutor em Medicina. Ao mesmo tempo, não se esqueça de limpar regularmente a máscara ocular – afinal, está no seu rosto a noite toda.”Como qualquer outra roupa que esteja diretamente em contato com a pele, ela precisa ser lavada regularmente”, disse Zeyhner. Você pode ter que lavar a máscara diariamente, especialmente se você não lavou antes de ir para a cama ou suar com força. ”
Conhecido com o especialista
- O Dr. Joshua Zeichner, Doutor em Medicina, é dermatologista certificado e diretor de pesquisa cosmética e clínica no campo da dermatologia do Hospital Mount Sinai, em Nova York.
- David Rubin é um treinador certificado para dormir e diretor dos produtos do Sleep Doctor.
Você também precisa escolher o pouso certo.”Antes de comprar uma máscara de sono, pense em onde a pulseira descansará, em que posição você dorme e o tamanho que você precisa”, diz David Rubin, um treinador de ciência do sono certificado.”Se você tem orelhas sensíveis ou dorme de lado, procure uma máscara com uma alça localizada acima das orelhas para evitar pressão adicional. Se você alterar a posição durante o sono, precisará de uma máscara com um mais intimamente adjacente e ajustável alça.”E quando você pegar uma máscara de sono adequada, tenha cuidado e não a aperte com muita força, porque, de acordo com Zeichner, isso pode levar à formação de rugas e lesão na pele.
Zeichner e Rubin compartilham os principais benefícios de dormir com máscara para os olhos. Isenção de responsabilidade: não podemos impedi-lo (ou culpá-lo) se você sentir necessidade de comprar uma máscara para os olhos para todos os dias da semana.
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Protege a pele enquanto você dorme
Quando nos reviramos à noite, nos esfregamos em travesseiros, lençóis e cobertores. Usar uma máscara para os olhos pode atuar quase como uma camada protetora para evitar danos à pele causados pela fricção.“Quando dormimos, ocorrem forças de atrito entre a nossa pele e os lençóis”, explica Zeichner.“Isso significa que a pele pode roçar nos lençóis, causando ruptura da barreira cutânea e inflamação. Também pode haver enrugamento físico da pele, o que contribui para a formação de rugas”. Lembre-se de que a pele ao redor dos olhos é muito delicada, por isso é necessário tratá-la adequadamente.
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Pode reduzir a ansiedade e a tensão
Se você tende a manter a tensão no rosto ou tem tendência a dores de cabeça ou enxaquecas, algumas máscaras para os olhos podem ajudar a aliviar os sintomas.“Uma máscara para os olhos pesada normalmente contém pequenas microesferas que criam compressão, o que algumas pessoas consideram calmante enquanto adormecem”, diz Rubin.“Essas máscaras aplicam uma leve pressão no rosto, o que pode ser útil para a tensão ao redor dos olhos, bem como para dores de cabeça noturnas e enxaquecas.”
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Melhora o sono na estrada
Não importa o quanto você planeje e tente se adaptar a um novo horário durante a viagem, é difícil garantir um sono ininterrupto na estrada. As máscaras oculares podem proporcionar uma sensação de normalidade e dormir melhor em um novo ambiente.“Como as máscaras de dormir são portáteis e podem ser usadas no avião, elas promovem um sono melhor durante a viagem”, diz Rubin.
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Ajuda a reduzir o inchaço
O sinal clichê de que você ficou acordado a noite toda é rosto inchado e olheiras, mas e se disséssemos que existe uma máscara para os olhos para isso?“As máscaras oculares pesadas exercem pressão física sobre a pele sob os olhos e retiram o excesso de líquido que contribui para o inchaço”, diz Zeichner.’Isso pode melhorar até certo ponto as olheiras se forem resultado de inchaço.’Ele também observa que as máscaras refrescantes para os olhos também podem ajudar a aliviar o inchaço, contraindo os vasos sanguíneos.
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Pode aumentar a quantidade de sono REM
“As máscaras oculares podem fornecer escuridão completa, o que geralmente melhora o sono, porque você não está preocupado com a luz externa”, diz Rubin. Ele observa que menos interrupções noturnas significam que você provavelmente recebe mais REM-SNA, que o Fundo Nacional do Sono define como um estágio de sono no qual a maioria dos nossos sonhos ocorre e que é cerca de 25 % do tempo do sono. O REM é tão importante porque estimula as áreas do cérebro associadas ao aprendizado e à memória.
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Fornece escuridão completa em qualquer lugar
Não há nada pior do que o ambiente circundante que o impede de dormir o suficiente. Se você é sensível ao meio ambiente, as máscaras oculares podem trazer algum alívio.”A primeira coisa que você deve procurar é a máscara que fornece condições o mais próximo possível do escurecimento”, diz Rubin.”A idéia é eliminar quaisquer fatores perturbadores”.
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Permite que a barreira da pele se recupere
Segundo Zeichner, nossa pele usa um sonho como uma oportunidade de se curar com os danos que recebeu durante o dia. Isso significa que férias noturnas completas realmente traz benefício estético.”Quando sua mãe disse que precisava dormir o suficiente, ela estava certa”, diz Ceykhner.”Quando você não dorme o suficiente, o nível de cortisol permanece alto, o que pode impedir a cicatrização de feridas, contribuir para a violação da barreira da pele e até levar à acne. Isso leva à inflamação da pele e ao envelhecimento prematuro”. Não hesite, colocaremos as máscaras para dormir mais.
