Erica é uma escritora freelancer com 10 anos de experiência em cobrir as tendências de Velnes e Life Life. Seus artigos apareceram em People, Vanity Fair, The Wall Street Journal e outras publicações.
Atualizado 24/09/21 08:54
Revisados pela
Dana Mayers, LCSW – assistente social clínica licenciada e um coach de vida da Filadélfia. Ela está especialmente interessada em como a raça, gênero, gênero, etnia, status social e qualidades profissionais afetam as pessoas das camadas marginais da sociedade, e procura ajudar seus clientes a encontrar o objetivo e a paz na vida.
Assistente Social Clínico Licenciado
Neste artigo
Como é a experiência do incentivo: debate presidencial
Resultados dos resultados
Na véspera das eleições tensas, que restam apenas alguns dias, tenho mais problemas do que o habitual, devido à minha ansiedade e capacidade de me concentrar. Como qualquer pessoa que use o iPhone faria, comecei a estudar vários produtos que podem ajudar. Uma noite, me deparei com a Apollo – um dispositivo vestível desenvolvido por um neurologista e um médico, projetado para ajudar nas reações do sistema nervoso. O dispositivo, chamado de som de “abraço”, parece uma pulseira e usa vibrações de baixa frequência no pulso ou no tornozelo para controlar a reação de “batalha ou vôo”. As vibrações silenciosas que são sentidas como um zumbido do telefone na pele são projetadas para reduzir os níveis de estresse em uma ou duas etapas. O dispositivo pode ser usado durante o dia ou durante o sono, com programas pr é-instalados para energia, calma, concentração e descanso.
Como o estresse e a ansiedade estão agora no auge, decidi tentar. Eu usava Apollo por uma semana antes e depois do último debate presidencial. Abaixo, você encontrará tudo o que precisa saber sobre este dispositivo, sobre minha experiência e sobre se realmente funciona.
Como funciona
Quando experimentamos o estresse, um impulso natural “luta ou corrida” é desencadeado em nosso corpo. Nosso cérebro, antecipando problemas, ordena que funcione ou se rebelasse. A Apollo fornece terapia sensorial suave, que diz ao seu cérebro para “relaxar e digerir”. De acordo com os representantes da marca, com o tempo, a Apollo ajudará a treinar seu sistema nervoso, para que possa lidar com mais eficácia com o estresse por conta própria.
Como alguém que vive com ansiedade, este ciclo eleitoral desencadeia diariamente o meu instinto de “lutar ou fugir” – com grande ênfase na “fuga”. Acho que não tirei mais cochilos em toda a minha vida adulta. Depois de evitar as notícias pelo quarto dia consecutivo, não queria mais me isolar do resto do mundo. Fiquei curioso: este dispositivo poderia me ajudar a lidar com a ansiedade eleitoral o suficiente para me manter informado sobre eventos políticos?
Apolo Neuro $ 349, 00
Experiência
As instruções sugerem usar o dispositivo no tornozelo ou no pulso. Depois de deixar o dispositivo carregando durante a noite, selecionei meu pulso direito, pressionando o mecanismo firmemente contra meu ponto de pulsação.
A configuração foi mais fácil do que esperava: baixei o aplicativo do Google Play (também disponível na App Store do iPhone) e configurei um perfil. Depois de sincronizar o dispositivo pressionando o botão verde, olhei para o aplicativo de seleção de humor. Tive a opção de escolher configurações: “Energia e Vigor”, “Sociabilidade e Abertura”, “Clareza e Foco”, “Recuperação e Regeneração”, “Meditação e Atenção Plena”, “Relaxamento e Relaxamento”, “Sono e Recuperação”.
Eu tinha uma mesa cheia de trabalho e optei pela sessão de Clareza e Foco de 60 minutos. Depois de alguns segundos a vibração começou. O Apollo produzia uma sensação pulsante constante, cuja intensidade pude ajustar no aplicativo. O zumbido silencioso era semelhante ao ronronar de um tigre, que imagino em meu corpo. As pulsações ocorriam em intervalos diferentes, por isso não pude prever a próxima onda, o que tornava a sensação imprevisível.
Depois de mexer na intensidade, fixei em 11%. Foi o suficiente para me manter atento à vibração, mas não o suficiente para me distrair do que estava acontecendo. Usar o dispositivo levou algum tempo para se acostumar. Eu uso um laptop em um suporte e o Apollo estava batendo na moldura. No entanto, em poucos minutos encontrei meu lugar e esse problema não ocorreu mais.
Estímulo: Debates Presidenciais
Antes do debate, comi quatro donuts de abóbora e deitei na cama. Eu me distraí folheando fotos de cachorrinhos fofos fazendo coisas ainda mais fofas. Exatamente às 21h, entrei no Hulu, configurei o Apollo para relaxar e descontrair e me preparei para assistir ao debate.
Percebi imediatamente a diferença entre um regime concentrado e relaxado. Se o tigre me mantinha em concentração, então no modo de relaxamento – um gatinho ronronando nos meus braços. Ondas quase tangíveis batiam no meu pulso enquanto eu assistia o que estava acontecendo. Meu batimento cardíaco, que se tornou mais frequente de até 100 golpes por minuto antes do início do debate, diminuiu a velocidade para acalmar 88 batidas por minuto. Como disse o presidente Trump e o vic e-presidente Biden, prestei menos atenção à orquestra e cada vez mais às suas palavras. O efeito suave de Apollo durou cerca de 28 minutos de debate, quando me pareceu que a vibração havia parado. Eu olhei para o aplicativo e vi que até o final da sessão de 60 minutos, pouco mais de 30 minutos permaneceu. Tendo preocupado que estivesse desconectado, verifiquei meu dispositivo, ajustando a intensidade. Agora, 65 % em vez de 11, e Apollo ganhou vida novamente. Quanto mais Trump e Biden disseram, mais eu regulava o poder. No final do debate, Apollo estava tremendo 96 %. Infelizmente, a sessão terminou antes do início do debate, e eu me apressei a retomar o trabalho com o aplicativo até o retorno do alarme.
Depois disso, tentei o modo de dormir em um meio com uma intensidade de 15 %. Eu escolhi a duração máxima – 120 minutos – e as ondas de vibração infantil, juntaram no meu pulso quando puxei o cobertor sobre a cabeça. Em menos de 30 segundos, penso que se esses impulsos interferirem comigo, adormecesse.
resultados
Isso me ajudou a me concentrar? Em uma palavra, sim. Alguns minutos depois, me senti tão concentrado quanto geralmente visito depois de café com leite com leite de coco: enérgico, alegre e decisivo. Não sei se era um grupo, mas não estava distraído e terminou o trabalho sem me distrair.
Como a maioria das pessoas ansiosas, posso ser sensível. A retórica eleitoral, sempre aumentada durante esse período do ciclo político, pode ser muito forte para mim. Ao mesmo tempo, meu marido pede ao nosso Mini do Google pelo menos quatro vezes por dia para contar sobre eventos no mundo. Na maioria das vezes, as notícias começam com as palavras “Presidente Trump”. E nunca, nunca é bom.
“O presidente Trump se recusou a condenar a superioridade da raça branca”.
“O presidente Trump duvidou que ele concordasse com uma suave transferência de poder se perder as eleições de novembro”.
Minha ansiedade não me permitiu assistir ao primeiro debate – muita agitação e incerteza. Muito pode ser perdido. Meu batimento cardíaco aumentou e meu estômago caiu com o pensamento de que eu assistiria à luta de dois candidatos ao vivo. Mas desta vez, o pulso no meu pulso enfraqueceu o desejo de pedir refúgio no Canadá, que eu pensei seriamente apenas alguns dias antes.
Durante o resto da semana, mudei entre 15 minutos de relaxamento ao ouvir notícias e 60 minutos de concentração de atenção durante a operação. A bateria da Apollo resistiu, e eu não precisava remover o dispositivo para recarregar, o que era uma vantagem indiscutível.
Resultado
Eu gostava de usar Apollo, embora pense que várias mudanças na pulseira e outro caso tornariam o design menos intrusivo. Com o tempo, tenho certeza de que o design será melhorado. Novas tecnologias geralmente exigem paciência enquanto o fabricante está trabalhando em erros de design.
Quanto à conveniência de usar a Apollo, ele veio até mim. As configurações de foco combinadas com meu aplicativo Brain. FM, projetadas para tratar o som, me ajudaram a pilotar algumas sessões de trabalho. Definitivamente vou continuar a usar este par em conjunto. O regime de relaxamento me ajudou a lidar com a ansiedade; A única coisa que me incomoda é que eu gostaria que as sessões fossem mais longas. Várias vezes eu tentei usar o modo de “energia” à tarde, mas termina em 30 minutos, então não queria us á-lo novamente. Eu prefiro rajadas mais longas e estáveis para sessões de energia.
Atualmente, o dispositivo pode ser comprado por US $ 349 no apolloneuro. com.
