Dana Mayers, LCSW, – uma assistente social clínica licenciada e um barco de vida que trabalha na Filadélfia. Ela está especialmente interessada em como a raça, gênero, gênero, etnia, status social e qualidades profissionais afetam as pessoas de comunidades marginais, e ela procura ajudar seus clientes a encontrar uma meta e paz na vida.
Assistente Social Clínico Licenciado
Verificando os fatos
Anna Harris é especialista em verificação de fatores experientes, pesquisadores, escritor e editor.
Entre os pó s-sucessos usuais e uma onda de eventos caóticos no mundo, é fácil se sentir exausto. Mesmo nos anos “normais”, a maioria das nossas resoluções de ano novo é interrompida em um mês ou dois; Adicione aqui a rolagem do destino, e é mais difícil para mim permanecer concentrado e motivado. Esse é um sentimento quase universal: muitos de nós experimentaram as conseqüências ambientais e psicológicas do que em muitas publicações eletrônicas chamam de “tempos sem precedentes”. Ao mesmo tempo, a busca por projetos significativos – não importa, grandes ou pequenos – parece mais importante do que nunca. Facking no tempo, encontre uma saída criativa ou apenas assuma um creme hidratante – tudo isso pode dar força e pousar em um momento em que pouco parece confiável. Mas como aderir às tarefas que precisamos para nos sentir saudáveis, estáveis e geralmente sensíveis?
Quando se trata de permanecer generativo, “os obstáculos mais comuns são a falta de consciência e uma forte tendência a confortáveis e familiares”, diz Eilin Sui, empresário, especialista em crescimento pessoal e criador da pasta de trabalho do artista de vida. É fácil mudar para o piloto automático, sobrecarrega r-se com o trabalho e depois senti r-se esgotado e desanimado. ”Xu acrescenta:“ Tendemos a desistir ou desviar, porque é mais fácil permanecer o mesmo do que mudar. ”A princípio, parece ilógico – No final, exceto a preservação do curso anterior, não nos ajuda a alcançar nossos objetivos? As reivindicações científicas são o oposto: o excesso de trabalho não é apenas desagradável, mas também, como mostram os estudos, não traz muito benefício. Como declarado em um dos As formas da Forbes, a aut o-cuidado pode realmente aumentar a produtividade.
Stocksy/Design de Cristina Cianci
Em vez de se dedicar a uma tarefa importante e depois se culpar por não se sentir ocupada, Xu recomenda o que ela chama de redefinição de rotina.“Uma rotina de reset é um conjunto de ações que ajudam você a apertar o botão de reset da sua vida: organização, autocuidado ou enfrentamento das tarefas administrativas da vida”, explica ela. Apesar da nomenclatura, não é tanto um regime rígido, mas um arsenal útil de ações simples que podemos realizar quando nos sentimos sobrecarregados. Preparar sua rotina diária com antecedência significa se preocupar menos com o tempo de inatividade e mais com o verdadeiro rejuvenescimento.“O objetivo é encontrar tempo para reconstruir e recuperar o equilíbrio da vida”, acrescenta Xu.”Você está buscando a sensação de uma lousa em branco.”
Conheço muito bem a sensação de estar perpetuamente fora de equilíbrio. Se eu cumprir os prazos, meus pratos ficarão dias na pia; se eu dormir o suficiente, significa que ignoro meus amigos e familiares. Muitas vezes sinto que existo em um purgatório de tarefas e tarefas incompletas, onde nada é totalmente concluído. Para combater esse sentimento e realmente realizar as coisas, Xu recomenda reservar intencionalmente um tempo limitado para distrair seus objetivos de longo prazo. Embora dar a si mesmo oportunidades regulares para relaxar e levar essas oportunidades tão a sério quanto você faz a parte do trabalho do dia possa parecer contra-intuitivo, como se você estivesse tirando energia de empreendimentos mais “importantes”, Hsiu afirma: “Em vez de esperar o habitual de você mesmo, ação, crie mais espaço e graça em sua vida, isso ajudará a aliviar a pressão.”
Reiniciar é priorizar a si mesmo e ao seu bem-estar, investindo tempo em pequenas ações que têm um grande impacto no seu bem-estar.” Ela acrescenta: “Pense: para expirar, você deve primeiro inspirar. Trabalho ou agitação é como expirar. Autocuidado e relaxamento são como respirar. Precisamos de atividades produtivas e restauradoras para manter nossas vidas em equilíbrio.” Por exemplo, se você estiver se candidatando a um emprego, reserve um tempo para fazer uma pausa – sim, isso significa fechar seu laptop – e envolver uma parte completamente diferente do seu trabalho. mente por cinco minutos, o que acabará por lhe dar mais energia e espaço para a cabeça, além de aumentar sua produtividade quando você retornar ao trabalho.
Unsplash/Design de Cristina Cianci
Recarregar o próprio cérebro não é um conceito único – ao longo dos anos, os estudos falaram sobre os meios de recarga, começando pelo sono e terminando com cogumelos alucinogênicos. No entanto, muitas dessas estratégias são caras, exigem muito tempo e dedicação, o que pode se transformar em uma tarefa independente. O Conselho da Suy, pelo contrário, se resume a otimizar pequenas ações controladas e controladas que já provaram sua eficácia e os transformam em uma rotina familiar para combater o estresse. Ela aconselha: “A reinicialização da consciência pode incluir manter um diário, meditação, leitura, limpeza ou desintoxicação das redes sociais”. Nah observa que a coisa mais importante no processo de reinicialização é a escolha das classes que o trazem descansando: “Pense sobre quais classes ajudam você a sentir que sua vida é estabelecida, porque para todos pode ser diferente. Para mim, a ordem em A sala ajuda a me sentir por cima. Se meu espaço estiver confuso, tenho uma bagunça na minha cabeça. No entanto, sei que algumas pessoas fazem um ótimo trabalho com uma bagunça, então todo mundo é o seu. “
Se tudo é tão simples, por que não faz com que esse passo cada vez mais pessoas?”A falta de consciência de seus pensamentos, ações e inclinações é um dos principais obstáculos ao progresso na vida”, diz Xui.”Para fazer uma escolha diária e dar um passo em direção ao seu objetivo, é necessário um nível aumentado de consciência e concentração. A princípio, quando estamos concentrados, temos sucesso. Mas muitas vezes nossa concentração está enfraquecendo e, com ela, nossas intenções de mudar. “Quando se trata da sensação de que estamos fazendo o suficiente, eles enfrentam incerteza com compaixão: “Não importa como a cultura de Hastle queria que acreditássemos, não podemos trabalhar constantemente de maneira produtiva. Para trabalhar com o máximo retorno, precisamos relaxar e Cuide de si mesmo e da sua vida. “
