Dana Myers, LCSW é assistente social clínica licenciada e coach de vida que mora na Filadélfia. Ela está particularmente interessada em como raça, sexo, gênero, etnia, status social e características ocupacionais impactam as populações marginalizadas e está comprometida em ajudar seus clientes a encontrar propósito e paz em suas vidas.
Assistente social clínico licenciado
Verificando os fatos
Anna Harris é uma experiente verificadora de fatos e pesquisadora, além de redatora e editora de beleza.
Entre a habitual calmaria pós-feriado e a onda ininterrupta de acontecimentos caóticos no mundo, é fácil sentir-se exausto. Mesmo em anos “normais”, a maioria das nossas resoluções de Ano Novo são quebradas dentro de um ou dois meses; acrescente a reviravolta do destino e acho mais difícil do que nunca manter o foco e a motivação. É um sentimento quase universal: muitos de nós experimentamos as consequências ambientais e psicológicas daquilo que muitas publicações electrónicas chamam de “tempos sem precedentes”. Ao mesmo tempo, encontrar projetos significativos – não importa quão grandes ou pequenos – parece mais importante do que nunca. Cumprir um prazo, encontrar uma saída criativa ou simplesmente comprometer-se com o hidratante pode ser fortalecedor e fundamentador durante um período em que pouco parece certo. Mas como podemos cumprir as tarefas de que precisamos para nos sentirmos saudáveis, estáveis e geralmente sãos?
Quando se trata de permanecer generativo, “as barreiras mais comuns são a falta de consciência e uma forte tendência para o confortável e familiar”, diz Eileen Xu, empreendedora, especialista em crescimento pessoal e criadora do Artist of Life Workbook. É fácil entrar no piloto automático, sobrecarregar-se de trabalho e depois sentir-se exausto e deprimido.” Xu acrescenta: “Tendemos a desistir ou a perder o rumo porque é mais fácil permanecer o mesmo do que mudar.” Isto parece contra-intuitivo à primeira vista. – afinal, manter o mesmo rumo não está nos ajudando a atingir nossos objetivos? A ciência diz o contrário: trabalhar demais não é apenas desagradável, mas pesquisas mostram que não é particularmente benéfico. De acordo com um artigo da Forbes, cuidar de si mesmo pode, na verdade, melhorar a produtividade.
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Em vez de mergulhar no cumprimento de uma tarefa importante e, em seguida, repreend e-se por não se sentir ocupado, Xui recomenda a reinicialização da rutina tão chamada.”Recarregar de Rutin é um conjunto de ações que ajudam você” a pressionar o botão de reinicialização “em sua vida: organização, cuidar de si mesmo ou resolver tarefas administrativas da vida”, explica ela. Apesar da nomenclatura, este não é um regime estrito como um arsenal conveniente de ações simples que podemos tomar quando nos sentirmos sobrecarregados. Preparar a rotina diária com antecedência significa se preocupar menos com o tempo de inatividade e mais para fazer rejuvenescimento real.”O objetivo é encontrar tempo para reconstruir e recuperar o equilíbrio da vida”, acrescenta Suy.”Você se esforça pela sensação de uma folha limpa.”
Estou muito familiarizado para mim, o sentimento de desequilíbrio eterno. Se eu me encaixar nos prazos, meus pratos definham na pia por dias; Se eu durmo o suficiente, isso significa que ignoro meus amigos e familiares. Muitas vezes me parece que eu existe no purgatório de assuntos e tarefas de metade dos padrões, onde nada acontece com o fim. Para combater essa sensação e realmente levar as coisas ao fim, Suy recomenda alocar deliberadamente um tempo limitado para distrair de metas de longo prazo. Embora o fornecimento de oportunidades constantes de relaxamento e a mesma atitude séria em relação a essas oportunidades que a parte de trabalho do dia possa parecer ilógica, como se você estivesse tomando energia de empreendimentos mais “importantes”, aqui afirma: “Em vez de esperar os usuais Para esperar de si mesmo ações, destaque mais espaço e graça em sua vida – isso ajudará a aliviar a pressão “.
Recarregar é uma prioridade de si mesmo e de seu poç o-sendo investindo tempo em pequenas ações que têm uma grande influência no seu poço. ”Ela acrescenta:“ Pense: para exalar, você deve primeiro insistir. Trabalho ou vaidade é como expiração. Cuidar de si mesmo e descansar é como inalação. Precisamos de aulas produtivas e de restauração para manter nossa vida em equilíbrio. “Por exemplo, se você se aplicar ao trabalho, destaque o tempo para um intervalo – sim, significa fechar o laptop – e usar uma parte completamente diferente da sua consciência por cinco Minutos, o que acabará por lhe dar mais energia e espaço para a cabeça, além de aumentar seu desempenho quando você voltar ao trabalho.
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Recarregar o próprio cérebro não é um conceito único – ao longo dos anos, os estudos falaram sobre os meios de recarga, começando pelo sono e terminando com cogumelos alucinogênicos. No entanto, muitas dessas estratégias são caras, exigem muito tempo e dedicação, o que pode se transformar em uma tarefa independente. O Conselho da Suy, pelo contrário, se resume a otimizar pequenas ações controladas e controladas que já provaram sua eficácia e os transformam em uma rotina familiar para combater o estresse. Ela aconselha: “A reinicialização da consciência pode incluir manter um diário, meditação, leitura, limpeza ou desintoxicação das redes sociais”. Nah observa que a coisa mais importante no processo de reinicialização é a escolha das classes que o trazem descansando: “Pense sobre quais classes ajudam você a sentir que sua vida é estabelecida, porque para todos pode ser diferente. Para mim, a ordem em A sala ajuda a me sentir por cima. Se meu espaço estiver confuso, tenho uma bagunça na minha cabeça. No entanto, sei que algumas pessoas fazem um ótimo trabalho com uma bagunça, então todo mundo é o seu. “
Se tudo é tão simples, por que não faz com que esse passo cada vez mais pessoas?”A falta de consciência de seus pensamentos, ações e inclinações é um dos principais obstáculos ao progresso na vida”, diz Xui.”Para fazer uma escolha diária e dar um passo em direção ao seu objetivo, é necessário um nível aumentado de consciência e concentração. A princípio, quando estamos concentrados, temos sucesso. Mas muitas vezes nossa concentração está enfraquecendo e, com ela, nossas intenções de mudar. “Quando se trata da sensação de que estamos fazendo o suficiente, eles enfrentam incerteza com compaixão: “Não importa como a cultura de Hastle queria que acreditássemos, não podemos trabalhar constantemente de maneira produtiva. Para trabalhar com o máximo retorno, precisamos relaxar e Cuide de si mesmo e da sua vida. “
