Jennifer Lee é uma autora freelancer de artigos sobre beleza e entretenimento. Seus trabalhos foram publicados em Byrdie, HelloGiggles, Instyle e Youth to the People.
Publicado 24/01/23 11:28
Depois de quarentena em 2020, finalmente fiz isso. Em busca de uma meta e tranquilidade, comprei a espiritualidade da Nova Era. Comprei uma assinatura de uma aplicação astrológica. Comecei a meditar sempre que me sentia deprimido (então … frequentemente). A cada três semanas, visitei a acupuntura para manter a saúde mental. E comecei a manter um diário detalhado.
Em algum lugar, no momento, meu algoritmo Tiktok percebeu que eu estava em um novo caminho de cuidar de mim mesmo e começou a me mostrar novas tendências virais no campo da saúde. O último deles? Os cenários são a prática de manifestação destinada a ser mais proposital. Voltamos para dois especialistas para que eles ajudassem a entender esse ritual barulhento.
Conhecer, especialista
- Roxy Nafusi é um treinador de aut o-desenvolvimento, especialista em manifestação e autor do bes t-seller Sunday Times “manifesto: 7 passos para uma vida melhor”.
- Laura Galebe é especialista em estilo de vida e beleza de Nova York.
O que é um script?
“O roteiro é um método de manifestação em que você escreve a realidade desejada no tempo presente ou no passado, como se suas manifestações já tivessem ocorrido”, diz Laura Galebe, uma blogueira popular de Nova York, que fala em detalhes sobre cenários em seu Tiktok próprio. Em 2020, Galebe conheceu a manifestação de Tiktok e incluiu script em sua prática.
Um dos pontos mais importantes do roteiro é a ortografia do seu futuro no papel.”O roteiro é uma ortografia detalhada da realidade que você deseja realizar”, diz o autor de Roxy Nafusi.”Esta é uma poderosa técnica de escrita ou uma forma escrita de visualização usada para ajud á-lo no processo de manifestação”.
Mas a chave para a escrita correta do script, de acordo com Nafusi, são específicos. Ao visualizar o futuro, você deve imaginar claramente o que deseja. Por exemplo, em vez de dizer que você quer ficar mais feliz em 2023, você pode dizer que deseja encontrar um novo emprego no qual será apreciado.
“Escrever seus objetivos de vida o ajudará a ter mais clareza sobre o que deseja”, diz Nafusi. Seja específico sobre seus objetivos e mergulhe na sensação de como seria alcançá-los.” O uso do ensaio visual para atingir objetivos é apoiado pela neurociência: quando visualizamos repetidamente nossos objetivos, forçamos as partes subconscientes do nosso cérebro para alcançá-los, filtrando informações indesejadas e procurando oportunidades que correspondam a eles.”
Como praticar scripts
Meditação
Depois de escrever o cenário futuro desejado no papel (Nafusi aconselha escrever a data futura no topo da página, como se fosse um diário), você precisará implementar o cenário em sua vida diária para mantê-lo no caminho certo durante todo o ano. Nafusi prefere praticar scripts meditando duas a três vezes por semana durante 10 a 15 minutos.
“Eu apenas sento em um lugar tranquilo e me concentro na minha respiração, no subir e descer da minha barriga enquanto inspiro e expiro”, diz ela.”À medida que trago toda a minha consciência para o momento presente, sinto minha mente e meu corpo começarem a relaxar. Depois de relaxar, permito que minha imaginação me transporte através do tempo. Então começo a criar minha visualização, preenchendo-a com detalhes coloridos e evocando fortes sentimentos e emoções.”
Exploração madeireira
Outra maneira de incorporar scripts em sua vida diária é por meio de um diário. Galebe prefere o diário como forma de prática. Ela usa as anotações de seu diário como uma oportunidade para fazer um roteiro mais curto, visualizando um dia em vez de visualizar sua vida ideal em si.“Eu pratico a criação de cenários escrevendo diários que reflitam um dia na vida em que meus objetivos já foram alcançados”, aconselha Ghalebe. Dessa forma, o futuro que você está tentando dar vida torna-se cada vez mais acessível como um dia de processo após dia, durante o dia, e não como um sonho que pode parecer inatingível.”
Conclusões finais
Todos nós buscamos paz de espírito, principalmente quando vivemos tempos caóticos, e criar cenários é uma ótima maneira de trazer isso para nossas vidas. Isto não só proporciona um senso de direção ou paz, mas também permite que você se torne o autor de seu próprio crescimento e destino. E como passei os últimos anos me sentindo assustado, confuso e inseguro sobre tudo ao mesmo tempo, estou pronto para retomar o controle.
