As melhores aulas de 30 minutos em Los Angeles para aqueles que não têm tempo

Eliza Krpoyan trabalha como escritora e editora no campo do estilo de vida luxuoso há mais de dez anos. Seus tópicos favoritos para escrever artigos são Velnes e beleza natural, design de interiores e viagens.

Atualizado 31/12/21 16:50
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Tracy Copland é uma treinadora de fitness de Nova York. Ela é especialista em ioga, fitness, dança e corrida e é o mestre do Nike Training Club.

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Verificando os fatos
Anna Harris é especialista em verificação de fatores experientes, pesquisadora, bem como escritor e editor de beleza.

Atualmente, parece que encontramos uma maneira de simplificar quase tudo (um exemplo disso é a arte de postar salada no caminho de casa, para que chegue ao mesmo tempo que você). Assim, o treinamento também se tornou mais eficaz – isso é apenas uma questão de tempo. Estúdios como o Lagree Fitness em Los Angeles oferecem aulas virtuais com duração de apenas 25 minutos, período durante o qual você pode descobrir todo o corpo ou se concentrar em treinamento para dar um tom com as mãos ou o padre.

“Quando o treinamento é mais curto, cada minuto está na conta”, diz o fundador da Lagree e o inventor do simulador supraformador Sebastien Lagri. Ele explica que, por muitos anos, fomos forçados a acreditar que tudo deve levar uma hora: recepção no dentista, reunião, treinamento. Mas é importante não quanto tempo leva, mas a qualidade.

Por exemplo, você pode ficar sentado por uma hora em uma esteira para assistir “donas de casa reais” e não gastar muita energia, mas pode trabalhar por 25 minutos e obter os melhores resultados por menos tempo. As pessoas estão focadas demais em quanto “e” quanto tempo “, enquanto a coisa toda está em forma”, diz Lagri.

“Os benefícios de qualquer treinamento ocorrem nos primeiros 15 a 20 minutos”, explica ele.”O metabolismo, o anabolismo, a produção de hormônio do crescimento, testosterona – tudo isso acontece nos primeiros 20 minutos de treinamento. Depois disso, você começa a queimar músculos, não gordura”.

Aqui estão as 10 melhores aulas de treinamento em Los Angeles, onde você pode realizar treinamento de alta intensidade em um curto período de tempo.

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MEGAFORMER DO ESTUDIO: ABS EXPRESSO

O Lagree Fitness Studio foi renomeado para o Megaformer Studio no mesmo lugar em Los Angeles. O estúdio também trabalha em Santa Monica e Miami. O estúdio oferece aulas para todo o corpo no simulador Megaformer, que são treinamento de 50 minutos, quando você tem mais tempo, bem como aulas para os músculos da imprensa e das mãos. A principal atenção nesses treinamento é prestada a movimentos lentos e controlados.”Muitas pessoas que vão a essas aulas dizem que não gostam de praticar esportes”, diz Lagri.

O estúdio não oferece mais uma classe supra de 25 minutos pessoalmente, mas você pode visitar esta classe praticamente se tiver um simulador de megaformas. Enquanto isso, siga o próximo ABS Express de 30 minutos do Megaformer.

O Megaformer Studio oferece várias classes de classes: três classes por US $ 99, 10 classes por US $ 280 ou 20 aulas por US $ 480.

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PLACKFIT: Treinamento de vibração Hiit-Fit

O PLACKFIT é um treinamento de alta intensidade de 27 minutos em um dispositivo de classe médica. As aulas são realizadas no simulador de placas de energia, que, como afirmado no local, “reduz os músculos 30-50 vezes por segundo, usando vários grupos musculares de uma só vez para obter resultados duas vezes mais rápido”. O estúdio oferece treinamento para todo o corpo, bem como as aulas destinadas a nádegas, imprensa ou mãos e prensas.

Os primeiros clientes podem escolher duas semanas de classes ilimitadas por US $ 49. Após esse período, as aulas ilimitadas custam US $ 299 por mês. A PlatFit também oferece pacotes de classe, a partir de uma assinatura a uma lição por US $ 30.

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Sweat City Fitness: Total Body Hiit

A Sweat City Fitness oferece 30 minutos de treinamento circular, com a capacidade de ficar por mais 30 minutos para treinar no tráfego cardio. Não mais que sete pessoas participam de cada classe para minimizar lesões e prestar atenção especial ao formulário dos instrutores. As aulas começam a cada 30 minutos, o que oferece aos clientes ocupados muitas oportunidades.

O Sweat City está temporariamente fechado, mas eles oferecem um número ilimitado de classes virtuais, a partir de US $ 30 por cinco aulas.

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Rise Nation: Base Salb

A Rise National oferece três níveis de classes no simulador de versaclimber com duração de 30 minutos. Se você nunca experimentou Versaclimber, o resultado final é que este é um simulador de escalada vertical que envolve todo o corpo. Imagine subir em uma sala com uma grave queimadura muscular.

Você pode tentar uma lição por US $ 25 ou comprar pacotes de cinco classes por US $ 110 ou 10 aulas por US $ 190.

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Libra: cardio-jam para todo o corpo

Pound usa a bateria como uma forma única de fazer exercícios aeróbicos. Um treino cardio jam de corpo inteiro realizado em 30 minutos. Você tocará a batida de músicas de dois a quatro minutos enquanto se move por uma variedade de posições, desde exercícios como Pilates e ioga.

Os preços variam de acordo com o local, mas você pode experimentar aulas online gratuitamente por duas semanas e pagar US$ 9, 99 por mês após o teste. Você deve comprar Ripstix (baquetas leves usadas durante o treinamento) por US$ 18, 99.

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9Round Fitness: Circuito Kickbox

9Round promete um treino de kickboxing de corpo inteiro em apenas 30 minutos. Ele foi projetado para ajudá-lo a fortalecer e tonificar e fazer seu coração bater mais forte enquanto queima calorias. Os horários das aulas não são definidos – você pode comparecer a qualquer hora que lhe for conveniente. Em seguida, você passa três minutos em cada uma das nove estações enquanto um treinador aguarda para manter sua frequência cardíaca na zona de queima de gordura.

9Round oferece um teste de duas semanas de aulas ilimitadas por US$ 79, que inclui luvas e bandagens.

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Campanha: BURN Express

Hype oferece diversas opções para quem quer fazer um treino em Los Angeles em 30 minutos. BURN Express Class é uma aula de escultura e fortalecimento de corpo inteiro para quem deseja levantar pesos. Há também uma aula de HIIT para quem deseja um treino de força mais cardio de alta intensidade para perda ideal de gordura em apenas 30 minutos.

Você pode experimentar as aulas Hype por apenas US$ 5 ou comprar pacotes de 10 aulas por US$ 229. O estúdio também oferece aulas ilimitadas por um mês por US$ 239.

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Crunch Fitness: Cardio Sculpt

O Crunch Studio é popular por sua ampla variedade de aulas em grupo, incluindo exercícios de 30 minutos para aumentar o bumbum. Aqui são ministradas aulas de meia hora em áreas como Cardio Sculpt, HIIT, Pilates, body sculpt yoga, bootcamps e outras. A Crunch possui vários locais em toda a Califórnia, incluindo um estúdio em Sunset Boulevard.

O Crunch oferece uma variedade de opções de assinatura sem compromisso de longo prazo, incluindo opções a partir de US$ 15 por mês.

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Bay Club: A Queda

O Bay Club tem vários locais em Los Angeles e oferece várias opções para um treino curto e agradável de 30 minutos. The Drop é uma aula de 30 minutos que se concentra na força do peso corporal e exercícios cardiovasculares. Você não precisa pegar halteres para esta atividade! Há também uma aula HIIT de 30 minutos chamada Les Mills Grit, que inclui trabalho básico e uma pequena explosão de cardio intenso.

As assinaturas individuais começam em US$ 345 por mês, mais taxa de iniciação.

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Bike Studio Bespoke Premium: passeio expresso

Você acha que não consegue encaixar 30 minutos em uma aula de spinning? Pense de novo! O Bespoke Premium Cycling Studio oferece uma aula Express Ride de alta intensidade de 30 minutos que fará com que você queime muitas calorias. A música irá motivá-lo enquanto você desenvolve força e resistência.

O Sob Medida está temporariamente fechado.